8 sätt att bli känslomässigt stabil

I teorin, vi vet alla att de svårigheter som härdat och eventuella negativa erfarenheter kan vara positiv. Men bara en upprepning av denna banala sanningen som något som inte till stor hjälp att gå igenom en svår avsked, acceptera uppsägning av eller ignorera det faktum att du förolämpade åskådare.

Plus det faktum att nervsystemet är flexibel och du kan träna det lättare att övervinna stress. Heroine har samlat ett antal olika sätt att bli känslomässigt stabil.

1. Stopp undvika all obekanta

Människor omedvetet försöka göra det som är redan är bekant: du vet exakt vad du kan hantera, och det ökar självkänslan. Rädsla för misslyckande förhindrar att gå ut ur din komfortzon.

Problemet är att när du är selektiva du deltar endast i särskilda aktiviteter, då begränsa dig. Att säga "Jag vet inte hur man ska åka / färg / sing / tala offentligt" och liknande fraser, du ständigt påminna mig själv om att något inte och kan tankas osäkerhet.

Ny erfarenhet lär oss att övervinna förlägenhet, rädsla för att misslyckas och så småningom gör motstånd mot stress.

2 levande komplexa känslor

Möjligheten att fly från den negativa situation bidrar till att minska stressen just nu. Men för att bli resistenta mot de komplexa känslor i det långa loppet, försök att gå igenom dina känslor, inte stöta bort dem.

Enkelt uttryckt, lära sig att lida utan trösta sig själv och utan att behöva byta till något annat. Så du bevisa dig själv, är att kunna uppleva smärtsamma känslor och hantera dem.

Naturligtvis inte nödvändigtvis älta varje obehaglig känsla. Men när du håller du trycker och överväldigande känslor, gör det inte ditt nervsystem starkare.

3. Leta efter humor i alla situationer

Humor - en frisk försvarsmekanism av vårt psyke, så du bör lära sig att använda den i stressiga situationer. Detta betyder inte att man ska behandla lätt vad som händer. Men ironin kommer att bidra till att ta kontroll över sina komplexa känslor och urladdat.

Förmågan att skratta åt situationen är användbar inte bara i det ögonblick då det hände. Anta att du svårt att övervinna negativa känslor just nu, om det efter ett tag humoristiskt berätta för sina vänner om hennes misslyckande, kommer hon att inga spår av allvarlig du tänker på.

4. Påminn dig själv om dina prestationer

har producerat flera positiva uttalanden om dina möjligheter. Detta bör vara de ord som kommer att påminna dig envis och stark. Säg till dig själv: "Jag gick igenom svåra tider, så jag kan övervinna det som händer nu." Låt uttalanden om dina prestationer kommer att vara en positiv mantra.

Vad säger vi till oss i svåra stunder som direkt påverkar vårt humör. Att utmana negativa tankar och kom ihåg att detta inte är det första testet på vägen.

5. Practice positiv återsynkroniserings

Som terapeut Jenny Menpaa använda positiv Reframing - betyder inte att låtsas att allt är okej. Denna förändring i tänkandet, som hjälper till att ta en titt på situationen.

I stället för att skylla oss själva eller att döma någon för vad som hände, insåg vad som hade hänt och vad konstruktiva slutsatser kan du göra av detta. Jag förstår vad du lära av denna erfarenhet och gå vidare.

6. Lär dig att acceptera vad som händer

Det är inte riktigt samma sak som levande känslor. Ofta får vi irriterad, orolig och lider på grund av saker som inte kan kontrollera. Förneka vad som händer, fastnar på de destruktiva känslor. Försök att acceptera verkligheten i vad som händer. Att erkänna att detta har hänt (inte alla viktiga "om"), för att bedöma om du kan göra något, och om inte, gå vidare.

7. Skapa en cirkel av stöd

Vara känslomässigt stabil - det betyder inte att kunna klara av allt ensam.

Är en källa till känslomässigt stöd i sin omgivning. Bilda stabila vänskap, där du kommer att känna sig säkra. Vi har redan sagt hur man gör det, för att inte förlora vänner genom åren. Tveka inte att dela med vänner sina misslyckanden och upplevelser. Att bygga relationer med sina familjer.

Vem som helst kommer att känna sig tryggare och starkare när han vet att det är en person eller ett företag av människor som är på din sida. Se till att du alltid har någon att vända sig till.

8. Ta hand om dig

Din kondition påverkar i hög grad hur du hantera stress. Få tillräckligt med sömn, äta regelbundet, röra, och du kommer att bli mycket lättare att hantera sina känslor.

Dessutom lära sig att skilja när trötthet eller hunger påverka dina känslor. Försök att inte fatta viktiga beslut om att inte dra slutsatser utmärglade tillstånd.

Hur du handskas med svåra känslor?