8 sätt att motivera dig själv för framgång

Vi har tillräckligt med ursäkter i stunder av svaghet. Vi är för trött, upptagen och inte vill göra vad som behöver göras. Ibland är dessa ursäkter är berättigade, men ofta vi bara låtsas att de är!

"Jag var tvungen att göra upp dina naglar innan du börjar rengöring! Jag kan inte offra sömn en halvtimme för att träffa gymmet. Behöver jag verkligen en bit choklad för att klara det nya projektet. "

Det finns ingen gräns för fantasin när det gäller ursäkter. Även om något är bra för oss, vi är och om igen ge efter för känslor. För att komma ur den onda cirkeln av ändlösa ursäkter, börjar med självdisciplin. Använd dessa sätt att muntra upp och vidta åtgärder.

1. Hitta en kompis kompis

Hitta någon som känner väl dina styrkor och svagheter, vars företag är trevlig för dig, men dina intressen inte korsar varandra. Den här gör att du kan gå tillbaka till dåliga vanor. Enligt boken "Principles of Influence" av Robert Sialdini arbetar vi framgångsrikt när människor runt omkring oss gör samma sak.

Gemensam inspektion och rapporteringssystem som kallas "Buddy". Genom design, ringer upp eller träffa andra en gång i veckan för att diskutera vad du har gjort på en vecka, ta ett engagemang för en ny vecka och naturligtvis kontrollera varandra. Be honom att gå med på morgonen för att köra, kontrollera utvecklingen ditt projekt på middag, eller att gemensamt utveckla en måltid plan för veckan. Motiverande talare Jim Rönn säger: "Du är -. En korsning mellan de fem personer som du tillbringar större delen av din tid" Omge dig med dem som lever ett lyckligt liv, om vilka du drömmer.

2. Visualisera

Gör en mental karta över din slutresultatet. Visualisering hjälper dig tänka på hur aggressivt du kommer att känna när du kommer att uppnå målet! Mentala bilder - en populär taktik idrottspsykologi, som används för att förbättra prestanda. USA: s OS laget bär särskild grupp av psykologer att hjälpa till med visualisering för att förbättra självförtroende.

3. fira framgången med

Det finns en extern motivation när du arbetar för en belöning eller för att undvika straff. Men det finns också inre motivation som förstärker din naturliga önskan att göra något. Inte gå för långt och inte fira sin framgång så att ångra allt arbete. Efter en produktiv morgonen kan du njuta av en 20-minuters paus för kaffe i stället för en två timmar lång promenad över YouTube.

4. Skriv ner mål

Spårning och dokumentation ökar sannolikheten för att du kommer att följa dem. Enligt boken "Principles of inflytande", börjar vi vanligtvis är fallet, om det finns ett skriftligt avtal.

5. Plan svaghet

Det är viktigt att studera deras misslyckanden, för att inte trampa på samma rake. Identifiera dina svagheter. Om du tror att din tid är ansträngande dig på grund av vad du inte flyttar, då träna med en förmiddag. Var ärlig om dina svagheter och planera dem att inte ge upp.

6. Set realistiska förväntningar

är bra att vara ambitiös, men inte sätta så höga mål som du kan misslyckas. Splits dröm att mikro-målet. Detta tillvägagångssätt kommer att ge dig en känsla av tillfredsställelse när du utför varje steg.

7. Lägg kul

Motivational roligt kan innebära kör för favoritlåt, och tillsammans med en trevlig person att arbeta. "Formellt Theory of Creativity, roligt och motivation", säger det roliga är en integrerad belöning för arbete som ökar motivation.

8. Samla inspirerande citat

Håll ett urval av motiverande ord, om du behöver ett visst stöd. Läsa visdomsord från människor som du beundrar, bidrar till att hålla ett gott humör. Lägg dem till dina favoriter, skriva ut eller skriva på klistermärken och sönderdelas dem på skärmen som en spegel eller kylskåp för visuell stöd. Eftersom betydande citat i samband med dina känslor, kommer de att hjälpa att släppa dopamin, en signalsubstans i hjärnan som ansvarar för motivation.