Hur tillbringa en söndag eftermiddag med nytta och sömn innan måndag

Om du bor ett hektiskt liv, som arbetar med snäva tidsplanen, har tid till allt och överallt, är det troligt att förr eller senare, kan din kropp misslyckas. Stress i samband med olika aspekter av våra liv, ett stort antal erfarenheter, även positiva ständiga möten och evenemang kan vara dåligt för din sömn, hudens hälsa, humör och vanor. Forskare och psykologer råda människor med en aktiv dagliga schema för att ta minst en ledig dag bara för mig själv och spendera det produktivt för hälsan. Vi gjorde en sammanställning av tips om hur du gör din söndag Producing friska. Och förresten, många framgångsrika människor som lever det på schemat.

17:00

1. Träning

Söndag kväll - det är en bra tid för träning. Anordna utbildning vid den här tiden på dagen är inte alltför svårt, särskilt med tanke på det faktum att i det val du har inga gränser: yoga, simning, fitness, jogging. Evening motion hjälper inte bara hålla dig i form, men också bidra till frisläppandet av endorfiner, vilket kommer att hjälpa dig att vara glada och effektiva och den mest avkopplande natt.

2. Musik

Att välja en spellista för kvällen, försök att hålla sig borta från att riva själen av låtarna, eftersom söndag kväll - det är inte den bästa tiden att tänka på tidigare eller gråta om missade chanser. Hitta något uppfriskande eller avslappnande, såsom jazz eller vad du älskar mest. Musik kan inte bara sätta stämningen och inspiration, men också kan ha en läkande effekt på psyket, så gör det starkare.

18:00

1. Stek

Om söndag kväll inte bådar underhållning, sedan använda tiden på ett bra sätt, efter att ha varit engagerad i matlagning. Matlagning flera måltider i förväg gör att du slipper att bita skräpmat på grund av en brist på lust att laga mat efter en hård dags arbete. Dessutom, på kvällen på din fritid och du kan experimentera, prova nya rätter som alltid velat att laga mat, eller att göra en ovanlig dessert.

2. Unna dig

Glas vin eller andra trevliga glädje passar perfekt i kvälls framgångsrika kvinnor. Det viktigaste att komma ihåg att i morgon är måndag och inte överdriva det, skämma bort dig själv, speciellt om middag blick vänner.

19:00

1. duka

Umgås med ditt favoritprogram, äta kokt middag, kanske kul, men det är mycket bättre att duka med hjälp av sina favoriträtter, tända ljus och tillämpa frukterna av sina kulinariska experiment med vänner och familj, eller sig själv. Middag på bordet - det är så vuxen, plus att du kan få en hel del roligt att prata med gäster.

2. spela spel

Genomsnittlig middag med nära och kära kan dekorera med något roligt som kommer att lyfta humöret och befria dig från stressen i arbetsveckan. Favorit eller ett helt nytt spel kommer att vara mycket användbart. Monopol eller goda gamla kartor exakt heja alla närvarande, vilket gör middag är inte en enkel måltid och en minnesvärd upplevelse.

20:00

1. Avslappnande bad

Senare på eftermiddagen är bättre att börja slappna av och förbereda sig för sömn. Det finns inget bättre än ett varmt bad med skum och aromatiska oljor. Sådana aktiviteter minskar stress och skapar effekten av något speciellt som du kan organisera snabbt och enkelt för sig själva. Det viktigaste - att närma sig frågan om avkoppling och komfort: välj de rätta ingredienserna till fyllningen bad, väljer en behaglig temperatur och använda ljus alla samma musik.

2. Gör masken

Njuter av lukten av badskum, glöm inte att alla guldkorn spa kan göras hemma: Gör en mask, ta hand om håret, rengöra huden på sulor och klackar, eftersom dessa platser lider mest stress och få minst vård.

21:00

1. umgås med användning av

I stället för slå på TV: n (som i allmänhet är det inte förbjudet, om du väljer en intressant film), tända en lavendel ljus, som har en lugnande effekt, och begränsar dig från alla typer av irriterande uppmärksamhet faktorer. Du kan läsa en bok eller lyssna på avslappnande musik. Vissa kvinnor tror att det är dags att göra en del kreativt arbete: att avsluta bilden, som är i början av förra veckan. Se bilder kan lyfta ditt humör och slappna av innan sänggåendet. Om du tillbringa en kväll är inte en, avslappnande massage - bara perfekt.

22:00

1. Tankar klar

Före sänggåendet är bäst att tänka på den kommande veckan, gör ett litet Todo-lista för morgon eller inom en snar framtid. Jag kommer ihåg vad du ville göra eller vilken typ av saker behöver för att avsluta dem. En tydlig åtanke innan sänggåendet kommer att hjälpa dig att bättre förstå nya idéer och genomföra dem i nästa dag.

23:00

1. För att säkerställa god sömn

Det är dags att sova och få styrka innan stormiga måndag. Om du vill göra din dröm möjlig frisk och stark, är det bäst att ge en fullständig ljus blockering. Skyddsmask för sömn kommer att bidra till att fly från skuggorna och ljuskällor som stör sömnen. Forskarna tror att när du är i totalt mörker, är hjärnan vila bättre, eftersom det inte distraheras av främmande föremål.