Fysiska övningar som tränar hjärnan

• övningar som tränar hjärnan

Motion hjälper oss att hålla formen och stödja kroppen i god form. Men detta är inte den enda anledningen till gymmet måste vara en integrerad del av ditt liv. Långtidsstudier har visat att motion har en mycket positiv effekt på kognitiv utveckling. Här är fem av de bästa övningar som verkligen bidrar till att bli smartare.

stayers ras

Den bästa övning i listan är långdistanslöpning. Forskare har visat experimentellt förhållandet mellan nya nervceller och kör: studie med två tusen tillfrågade, varade i flera år. Det visade sig att de som föredrog långdistanslöpning utbildning andra, mycket bättre kunna hantera den mentala stressen. Kommer att passera en svårt test - börja löpa.

Intervallträning

Ett annat sätt att få din hjärna att arbeta - intervallträning. Intermittent lasten att förstå nervsystemet, som måste kunna anpassa sig snabbt till en mängd olika situationer. Detta ökar den totala hastigheten av svar på händelser, och därmed växer hjärnans förmåga att möta nya utmaningar.

Dead

Endast tränar med vikter. Lyft - en allvarlig belastning på samma nervsystemet. Gör mer motion en gång i veckan rekommenderas inte, kan du göra stress. Men med tillräckligt tillvägagångssätt kan väl vara en stor booster för tillväxten av nya nervceller: en svår uppgift som skall utföras den maximala koncentrationen, inte göra misstag i något skede. Hjärnan lär sig bättre fokusera på uppgiften.

Rep

Rope njuta av allt från boxare till powerlifters. Det bidrar till att gå ner i vikt, utveckla samordningen av lemmar - och som det visade sig, lite för att uppgradera hjärnan. För det första, spelar den rollen av mycket synkron drift i extremiteterna, vilket ger en viss stam av nervsystemet. För det andra ger näring hela övningen kroppen med syre, vilket också är en positiv effekt på det allmänna tillståndet i hjärnan.

Shadowboxing

Naturligtvis för att kalla det en fullfjädrad motion kan vara en sträcka. Ändå rekommenderar vi att du aktiverar skuggboxning i sin veckans träning. Halvtimme lanseringen arbete hjärnaktivitet i full utsträckning - prova, till förmån för experimentet, att åtgärda eventuella problem efter en halvtimmes träning.