Pronation och supination - det ... rotation, pronation, supination

Nyligen har en mycket populär är studiet av mänskliga kroppsrörelse med utgångspunkt från biomekanik. Denna holistiskt, holistiskt synsätt som behandlar organismen som helhet, i stället för separata delar.

Den vetenskap som studerar kroppen

I detta avseende, det fanns också "fascia" och begreppet "myofasciella kedjor." Science, som direkt har att göra med hälsan hos den mänskliga kroppen kallas kinesiologi. Från "kinesis" - rörelse, "logos" - studie. Det vill säga, studerar den rörelselagarna i kroppen.

Det kan tillämpas inom idrotten, för behandling av sjukdomar som kan vara intresserade kiropraktorer och massörer. Specialister kinesiologists är inte mycket, men mer moderna läkare - osteopater, neurologer - är intresserade av den givna riktningen.

Pronation och supination: vad det innebär

Överväga några av de begrepp som används kinesiologi och förklara för dem. Rotation, pronation och supination - är typer av benrörelser och axellederna i kinesiologi.

Pronation - en svängrörelse av de övre eller nedre extremiteterna inuti. Detta kan vara handrörelse, underarm och humerus. Liksom foten, skenben och lårben.

Tänk till exempel på hans händer. Om sträckte ut sin hand så att tummen är på topp, och sedan utföra en rotation av 90 grader inåt så att handflatan har förvärvat ett horisontellt läge, en sådan rörelse och kommer att vara pronation. Denna typ av rotation bär en grupp av muskler, som kallas pronator.

Likaså gjorde supination muskler - bågar. Endast i detta fall den är gjord en U-sväng (rotation) av sidokanterna utåt, i motsatt riktning.

Pronation av foten

Låt oss fundera över vad det är - pronation av foten? Separat kan fot pronation också göras. I detta fall är det nödvändigt att rotera genom att dra ner den mediala (insidan den centrala axiella linjen av kroppen). Engagera musklerna - Pronator nedre extremiteterna. långa och korta peroneal muskler som är involverade i pronation av foten.

Supination - vridning av foten utåtriktad lateral (utåt, utåt från den axiella linjen av kroppen) i de nedre eller övre extremiteterna. Principen är densamma som i pronation rörelse utförs endast i den motsatta riktningen. Det bar en grupp av muskler - sulor: extensor hallucis longus och tibialis anterior.

Funktioner gång och skor

Förmodligen många märkt hur vissa människor går "klumpigt", det vill säga de har dåliga sulor och fot kollapsar inåt. Eller tvärtom, gå i stil med "Chaplin", säger den svaga pronator. Det bör noteras att dessa muskelgrupper är antagonister. Antagonister - motsatsen till deras biomekanik grupp utvecklats tillsammans för att balansera varandra, håller lem i ett centralt läge.

Pronation och supination - detta gäller för de övre extremiteterna, och skiljer sig mycket från de hos den nedre extremiteten rörelse. Detta beror på strukturen och rörlighet för de gemensamma och senor strukturer. Det finns tre sätt att inrätta foten när man går eller springer:

1. med normal pronation. Det är lätt att identifiera på spåret fot på den våta sanden eller våta fötter på papper eller på golvet. Avtryck blir distinkt, böjda utåt. På plats vristen märke inte bildas, är det underförstått att detta är - pronation av foten är normalt.
2. Med giperpronatsiey. I detta fall personen blir, eftersom det var hugg i en stapel, är det kännetecknas av närvaron av platta fötter. Avtryck av en fot bred, nästan böjd, lyfta eller minimal eller ingen alls. Den Sula för skor i detta fall kommer att raderas från den inre sidan (särskilt hälen). Stopp, "kantas" inuti kedjan snurrar resten av foten, vilket skapar en rotation hos knäet och trochanter major av låret. Vilket leder till slitage av ledytor. Svår pronation av foten - det är i själva verket platt.
3. Med gipopronatsiey. Detta innebär pronator svaghet och eversion av foten utåt. Även hos personer med gång gipopronatsiey special - som om de kasta ut strumpor raderas på samma utsida skosulan, särskilt hälen. Knäleden roterar samtidigt, vilket skapar en patologi och lårbenet är också något vänt ut och in.

Personer med nedsatt pronation bör konsultera en läkare eller en ortopedisk kinezioterapevtom och välj en optimal variant av skon. Sole hon inte vara tunn, häldelen stärks och har en liten klack. Om gipopronatsii ofta läkare rekommenderar att bära speciella insatser och sulor - bågar. Detta görs för att säkerställa att foten av kränkningar inte stiga upp muskelkedjorna och inte orsakar artrit och artros i lederna på grund av kompensations rotation.

Axel

Pronation och supination - finns två typer av rörelse i samband med axeln samt. Kännetecknad av biomekanik från andra delar av kroppen och är helt beroende av strukturen av axelleden - en av de svåraste i sina biomekanik. Hon gjorde rörelse axlarna inåt (pronation) och avspända (supination). Pronator inläggssulor och axelbälten är utformade för att hålla kroppshållning, övre ryggen rak position och också mittemot i sina biomekanik (antagonister).

I pronation (inåtrotation) axel muskler följande arbete: pectoralis major, teres stora muskel, latissimus tillbaka och subscapularis.

I supination (utåtrotation av axeln) inblandade muskler: infraspinatus och en stor rund.

rotation

Rotation - detta är en annan typ av rörelse, betyder det "rotation". Inneboende inte bara till kroppen naturligtvis, men en del av de beståndsdelar, såsom ryggkotor. Det kan betraktas som pronation och supination ofullständig rotation. Rörelseomfång av de övre och nedre extremiteterna är mycket olika, är det viktigt att komma ihåg. Varje rotation är utformad för att stabilisera rörelsen av kroppen.

Rotatores (pronator och sulor) små i allmänhet lindring av muskel alldaglig. Men de behöver prata med idrottare, tränare bör informera nykomlingar vikten av antagonister för byggandet av kroppssammansättning.

Användning i bodybuilding

I bodybuilding populära användningen av pronation och supination är det viktigt, till exempel när du lyfter en hantel. När man arbetar med fria vikter idrottsman kan använda olika muskelgrupper. Pronator och sulor behöver pumpa upp jämnt. Visuellt är det musklerna i underarmen och underbenet. Om detta inte görs, då kroppsbyggare arm kommer att placeras i handen när hon gick och fötterna kommer att vara roligt "avyttras".

Pronator och sulor axel som antagonister kan både förstöra din hållning och förbättra den. Därför bodybuilders behöver pumpa som bröstmusklerna och ryggmusklerna. Ibland kan en idrottare axlar, eftersom det var inslagna i förväg, betyder det sträckning av diamant och infraspinatus muskler, pectoralis major, tvärtom starkt spasm. Detta kan orsaka domningar i fingrarna och smärta i fästpunkter i stora bröstmuskeln.

Ökningen av underarm supination

Lyft hantlar med supination utfört styra pensel utanför. Utbildade sulor: kort supinator och biceps (biceps). Biceps blir starkare under böjning av armbågen till 90 grader. Rotationen av underarmen supination vi utför när du arbetar med en skruvmejsel, till exempel, eller lossa av kranen.

På detta sätt uppkomsten av biceps med supination utbildar mer muskler och stabiliserar den övre armen, vilket gör den stark. Detta är särskilt viktigt i armbrytning.

Med pronator inkluderar: kvadrat och rund pronator pronator. De är mycket svagare än sina antagonister. När en person är svårt att skruva bulten vriden snett, använder han stor styrka och använder en sväng inåt skuldra (skuldra pronation). Brachioradialis muskel agerar i det här fallet, Pronator, men till en början denna funktion är det inte inneboende. Inledningsvis brachioradialis muskel - flexor underarm.

Den harmoniska strukturen i kroppen - är målet för muskel studie, så det är nödvändigt att överväga vilken roll pronation och supination av både professionella idrottsmän och nybörjare.