På grund av vad den extra vikten ifrån? Gå ner i vikt höger: hur man kan bli av övervikt

Varannan person på jorden tror att han har övervikt. "Att bli av med överflödigt fett?" - en av de hetaste frågorna i media. I själva verket är det i allmänhet inte ett problem. Någon är självständigt kunna bygga din kropp som du vill ha det, men inte alla vill. När allt kommer omkring måste det för att övervinna en psykologisk barriär. Syftet med denna artikel är att granska de enklaste sätten att verkligen hjälpa någon att lösa problemet med övervikt och kommer att erbjudas ett antal olika sätt att övervinna den interna rädsla i samband med psykologisk kränkning av mänsklig frihet.

På grund av vad den extra vikten visas

Helt friska människor som inte leder en aktiv livsstil, sällan ställa denna fråga. Hur man inte gå upp i vikt? I grund och botten, uppstår problem när den blir tillgänglig. Och det är väldigt fel inställning till en sund och intelligent man. För att inte sätta sig att patienten behöver du bara något att äta, och att föra en aktiv livsstil. Som barn: inte sitta still, äta hälsosamt och näringsrik mat, och inga dåliga vanor.

Men för de flesta människor på jorden och det är för svårt krav. Banal reklam i media, önskan att vara som alla andra och viljan att sticka ut bland de andra några dumma kör processen utarmning av den inre andliga och yttre fysiologiska tillstånd i kroppen, vilket leder till fetma.

Breaking rykten och fantasier lata människor

Och har inte hittat vetenskapliga bevis av frasen "stora ben", "dålig ärftlighet" och "hormoner" i det förflutna, bara ibland erinrar sina humoristiska anekdoter och program. I XXI talet studeras problemet med övervikt och beskrivs i den vetenskapliga verk av världsberömda forskningscentra. Problemet är maten. Även Nikolay Sklifosovsky, samma professor, som introducerade instrumentet desinfektionssystemet innan operationen, och i vars ära heter många välkända medicinska institutioner i OSS-länderna, skrev i sina skrifter, att alla problem med övervikt från dålig kost och överdriven. Eftersom det kan ha förnekat läkemedelsföretagen på marknaden erbjuder sig att förvärva kemiska droger, blev problemet allmänheten och blev en provins i hela mänskligheten.

Kampen mot sig själv

Varje kamp kräver lite träning, det är ett faktum. Du kan inte rusa in i striden utan att känna till tekniker, taktik och strategier utan. Kampen mot övervikt kräver en hel del uppmärksamhet.

1. motivation. Det var hon som orsakar en person att göra ett steg i rätt riktning. Låt detta steg är kort och osäker, men det anses vara en referenspunkt som kan förändras radikalt livet för en person som vill gå ner i vikt.
2. Önskan att alltid vara i form. När en man har övervunnit alla problem och nådde målet när han började undervisa andra människor, det är en förutsättning. Ju mer komplicerat var vägen till drömmen, desto starkare uttryckte känslan som orsakar en önskan att alltid vara perfekt.
3. Möjligheter. Finansiella och fysiska förmågor bestämma placeringen av personen i en social nisch. För att äta ordentligt, måste du ge företräde åt naturprodukter och inte halvfabrikat. Återanvändbara matintag kräver fri tid att laga mat och mottagning.

bedrägliga Motivation

Många människor på något sätt förvirrad system morot och piska motivation. Felaktigt tänkande har brutit en hel del set och ouppfyllda mål. Problemet är att övervikt uppfattas av de flesta som en negativ, eliminering av vilket kommer att höja inte bara självkänsla, men också höja prestige bland annat. En man står på ett säkert sätt att gå ner i vikt, har han något inte fungerar, och det är det klar Fade tankar dålig tid för viktminskning och andra dumheter.

Överflödigt fett på kroppen - detta är det inledande skedet av den dödliga sjukdomen, som i inledningsskedet försämrar blodcirkulationen och leder till hjärtproblem, höjer blodsockernivån och leder till diabetes, bryter funktionen i ryggraden och gör det ogiltigt - listan kan göras lång, eftersom det är sant. Det är denna sanning och vara motiverad: hudey rätt!

lotteri med dieter

I media kan du hitta miljontals dieter som erbjuder sig att ta bort övervikt. Att döma av recensioner, de flesta dieter är ganska arbets. Människor för en mycket kort tid att förlora verklig vikt, vilket kan fästas på vågen vid invägningen. Men många av dem som har försökt den föreslagna kost för dig själv, märkte att det fanns en liten viktminskning, och även efter avslutad kosten några veckor senare vikten är tillbaka till sin ursprungliga plats. Vad är problemet? Problemet med mänsklig individualitet. Ur biologisk synvinkel alla människor har samma struktur. Men de processer som sker i kroppen, är helt annorlunda. Dvs diet fungerar för en person kanske inte fungerar för en annan.

Det viktigaste - att förstå essensen av

Men i alla dieter, det finns en funktion som förenar dem alla: de produkter som erbjuds för konsumtion är lågt kaloriinnehåll, vegetabiliskt eller animaliskt ursprung med ett högt innehåll av proteiner. Det är där sanningen! Titta bara på alla apotek droger för viktminskning, där inga kemiska tillsatser från serien "hudey rätt" företag "Herbalife", till exempel. Sådana produkter innehåller högkvalitativt protein, aminosyror och vitaminer.

Uppgiften att gå ner i vikt är rätten för varje matematisk beräkning av de nödvändiga komponenterna för att göra varje dag i kroppen för att upprätthålla livsprocesser - proteiner, fetter, kolhydrater, vitaminer, mineraler och vatten. Bara du kan använda den för att lösa problemet genom att bli av övervikt.

Den korrekt beräkning av

Den lärobok om fysiologi systemet kan hittas på korrekt beräkning av ämnesomsättningen, vilket är en körning på 1-2% för invånarna i det forna Sovjetunionen. Beräkningen är ganska enkel:

1. För normalt liv varje dag bör konsumeras 25 kilokalorier per kilo kroppsvikt för en flicka, eller 30 kalorier, om vi talar om en man.
2. Kvinn kroppen kräver daglig Inkommande protein och kolhydrater - 2 och 3 gram per kilogram kropp resp. Manlig kropp behöver lite mer - 3 gram protein och 4 gram kolhydrater per kg kropp.

Att veta att ett gram protein och kolhydrat innehåller 4 kalorier och 1 gram fett - 9 kalorier, är inte svårt att beräkna, hur man äter, inte att få extra tyngd.

Ett verkligt exempel

Till exempel, är kvinnor vikt 80 kg. Följaktligen skulle det dagliga intaget av kalorier för det 2000 kcal. Detta förutsätter att det inte är engagerad i någon aktiv sport, eller i behov måste du lägga mängden kalorier som väljer utbildning (av någon professionell coach utan problem för att ge sådana uppgifter).

Varje dag hon har att äta 160 gram protein (80h2) och 240 gram kolhydrater (80h3). Det återstår att förstå hur mycket kan vara en dag för att äta fett. Matten är enkel: du behöver kolhydrater och proteiner omvandlas till kalorier och ta resultaten av den totala dagliga kost standarder. Få 400 kcal och 44 gram fett per dag.

Journalföring och äta mat i rätt proportion av vegetabiliskt och animaliskt ursprung, är det möjligt för en kort tid för att ta bort övervikt. Det viktigaste i denna process - att inte svälta. Inte under några omständigheter. När allt kommer omkring, logiken i att hitta produkter med lågt kaloriinnehåll, kan matas hela dagen.

med nöje: tidsfördriv

Orsakerna till fetma är rotad inte bara i hög kaloriintag. Mycket ofta orörlig livsstil leder till viktökning. Trots allt, om vi hänvisar till metoden för "Banta höger: hur man kan bli av övervikt" med kända ryska tränare, kan du finna att förutom kraftförsörjningen under kampen mot fettet finns aerob träning. Ja, för många är det helt enkelt inte råd med tanke på komplexiteten i övningarna, vilket är anledningen till människor som har köpt den video läraren, lämnar den negativa återkopplingen i media om tränarna.

Förstå situationen, många professionella tränare rekommenderar att börja med fysisk aktivitet dagliga promenader genom gränderna i parker och torg, där mycket av syre, och det finns ingen förorening från motorfordon. Om du inte har tid för en promenad, kan du gå ett par hållplatser till huset till fots, återvänder från jobbet. Fyrtio minuter om dagen kommer att vara tillräckligt för att starta processen med fettförbränning i kroppen.

Genomsnittlig aktivitet ökar i popularitet

I XXI århundradet, inte vackra bilar uppmärksamhet: cyklist, skater eller en löpare - det är på någon stoppa avundsjuka blickar. Någon tittar på figuren, vill någon att hålla företaget inom en överskådlig framtid, och en del människor tror att extra viktgränser sådana möjligheter. Detta är inte gymnastik eller boxning och en enkel verksamhet inom underhållning och fritidsaktiviteter, som är föremål för alla intresserade, oavsett ålder eller fysisk förmåga.

Skating, cykling och löpning - är fritidsaktiviteter, som kommer att vara mycket användbar för människor som vill gå ner i vikt. Eventuellt kan en behärskar skridskor eller cykla som ett proffs. I det inledande skedet av att lära den ökade koncentrationen och rädslan för något nytt kommer att fördela adrenalin i kroppen och orsaka brännskador fett, och det är bara början. Mer känsla och enhet - mer adrenalin.

Den höga aktiviteten och privatliv

Många idrottare som har uppnått vissa resultat i karriären, har länge lämnat sporten. Men inte de människor som dras till en värld av sport förtvivlan och en stor önskan att gå ner i vikt. Viktminskning var oklanderlig motivation som kommer att uppnå de önskade resultaten.

Tennis, dans, aerobics, boxning, fotboll, volleyboll, bodybuilding och många andra sporter är hans fans runt om i världen. Ja, det är svårt och inte alltid säker, ja, du kan falla och få ont, men det är verkligt möjligt och effektivt även för friska människor.

Gå ner i vikt precis som på samma effekt, är det realistiskt, men hur länge kommer det att finnas tillräckligt med resultat, det är frågan. Men mannen som kom in i en värld av sport, det finns ingenting att frukta: medan det finns aktivitet, kommer kroppen att vara i perfekt skick, och därmed etablera privatliv och återställa harmonin i den andliga världen.

Slutligen

Som framgår av artikeln, för viktminskning inte kräver mycket från den person som vill gå ner i vikt. "Hur man kan bli enkelt och evigt?" - en retorisk fråga. Det innebär en hel del rätt svar, som få människor uppmärksamma. När allt kommer omkring, på grund av reklam, de flesta människor blev besatt av tanken att det är tillräckligt för att ta ett piller och fett kommer att lösa i hans ögon. Ingenting som det inte kommer att hända, någonsin. För att bli av med sjukdomen behöver hårt och länge som skall behandlas, och sedan följa vissa regler för innehållet kroppen rätt förutsättningar. Det enda sättet att uppnå ett resultat - andra lösningar är falska och kan bara förvärra sjukdomen.