Saker som kan förstöra din sömn

• Saker som kan förstöra din sömn

Det finns en hel del icke uppenbara vid första anblicken saker som påverkar din sömn och störa din normal sömn.

Spänning

Även om du ignorerar det, det är osynlig bytet ditt liv på olika sätt. Han provocerar utsöndringen av adrenalin, ökar graden av hjärtslag, blodcirkulationen och övergripande vakenhet som drastiskt påverkar kvaliteten på din sömn. Som ett resultat kan du inte få en bra vila och koppla av.

Hunger

Försök att äta mer eller mindre samma tid innan sänggåendet för att ge möjlighet till alla magen att smälta ordentligt. Och inte gå till sängs hungriga: kroppen kommer desperat saknar näringsämnen för korrekt drift.

Prylar

Tror du att det finns inget bättre än att titta genom sociala medier tejp innan du somnar? Absolut inte! Om du har en timme före sänggåendet är inte fast på smartphone, Mark själv 20 minuter att slappna av, lugna ner, ligga ner i sängen med slutna ögon och lyssna på sömn.

Pyjamas

Ibland är det skönt att sova i en träningsoverall och ibland helt naken. Varken det ena eller det andra är inte särskilt användbar. Om du går att sova i alltför trånga kläder, du vaknar upp på grund av det faktum att du kommer att bli varm. Omvänt, om du sova alls utan kläder, du riskerar att frysa. I allmänhet väljer tunn och lätt tyg, är det glädjande att huden.

Underhållning

Tyvärr den drömmen var den bästa, dagen innan du måste undvika alltför störande filmer eller böcker. Hitta avkopplande rolig film eller läsa något från klassiker, inte lura dig själv.

Alkohol

Alkohol slappnar, men bidrar inte till en smidig god sömn. Ett glas vin ett par timmar före sänggåendet - det är bra, och ett glas något starkare kommer att vara alltför. På grund av detta, kan kroppen inte riktigt slappna av och återhämta sig.