Övningar som hjälper anpassa din rygg

• övningar för att rikta ryggen

tillbaka kurva kan betraktas som en verklig gissel för den moderna generationen. För lite tid, vi betalade sport i barndomen, och spendera alltför mycket tid bakom skärmen i vuxen ålder. Som ett resultat finns det en ful böja, sträckte fram halsen, det finns problem med andning och aktivt liv. Men lyckligtvis mottaglig för korrigering av nästan alla symptom. Se vad du behöver göra för att återfå sin harmoni.

I mitten av ryggen

På hållning påverkar dina ryggmusklerna. Mellan skulderbladen fyra grupper är: trapets, paraspinnye, diamantformade och infraspinatus. Om de är svag, då axlarna böjer bara framåt, vilket skapar en slöfock. Arbetet i hallen av utbildningen av dessa muskler. Resultatet kommer att visas i ett par veckor.

Swimming

Bättre navigeringsverktyg för att förbättra hållning du bara inte hittar. Det gör inte bara arbetet alla muskler i kroppen, men också undervisar korrekt hållning: huvudet i vattnet måste hålla ovanför vattenytan, men det måste stanna rakt, lätt välvd rygg.

Chiropractic

Inget samband med astrologi. Kiropraktor behandlar problemet med en böjd rygg. En bra befälhavaren kommer att identifiera orsaken till farstubron och föreslå rätt behandling. Manuell terapi, naturligtvis kan bara öka flexibiliteten i ryggen och ta stor smärta, men om sessionerna hålls på regelbunden basis kan det vara en lösning på problemet.

Osteoporos

En ganska vanlig sjukdom, som också kan leda till att du postural problem. Osteoporos utvecklas i de i vars kropp bryter ner benvävnad mineralisering. Kalcium, magnesium och bor - det är vad mineraler som behövs i första hand. Försök att inkludera i kosten för gröna grönsaker, magra mejeriprodukter, och massor av fisk.

Muskel obalans

Märkligt nog, men åtagandet att gymmet kan också orsaka dålig hållning. Många män tillbringar mycket tid att arbeta på bröstmusklerna, glömmer att göra övningarna på ryggen. Ansträngda bröstmusklerna gör fula axlar böjd framåt. Sträck denna muskelgrupp djupa armhävningar.

Habit

Vanan att hålla händerna i fickorna och sitta genom att skicka in dina axlar framåt bildar mycket snabbt en felaktig position tillbaka. Hålla en konstant: inte luta alltför framåt och försöka gå till synfältet alltid träffade toppen av lyktstolpar - det kommer att göra för att hålla tillbaka mer upprätt.

Skolios

spinal deformitet tyvärr inte korrigeras på något sätt. Barns problem är fast, när benen slutar växa. Det enda du kan göra - ständigt arbetar för att stärka musklerna i axeln gördel. Lyckligtvis kan starka axlar ger dig korrekt hållning även när krökning av ryggraden.