Topp tricks för att förlora vikt

är det väl känt och vetenskapligt bevisat att det mest effektiva och effektivt sätt att gå ner i vikt är att begränsa mängden kalorier som förbrukas med mat och regelbunden motion, som hjälper kroppen att bränna mest kalorier. Vad man ska göra - det är klart. Men hur man gör? Hur man undertrycka känslan av hunger, hur man gör själv för att ändra matvanor och även ett sätt att leva? ...

Några enkla och originella tipsen nedan hjälper dig att motstå frestelsen och klara med många psykiska problem i denna svåra kamp för harmoni.

kommer att hjälpa dig ... blå

Jag antar att det är svårt att tro, men enligt forskning är det blå färg bidrar till att dämpa aptiten. När de utsätts för blå livsmedelsfärg uppfattas av vår hjärna som mindre aptitlig. En ljus färg som orange, rött, gult, kan tvärtom, en aptit.

Försök ett bord för en måltid låg en blå duk eller använda en skål av blått.

"mitt ljus, spegel ..."

Mat spegeln är också ett effektivt sätt att gå ner i vikt. Tro mig, för att se plattan framför sig och ser sig själva med en tallrik sida - två olika bilder. Inte alla vill se sin spegelbild i en spegel under en passionerad absorption platt innehåll.

Dessutom överväger själv i spegeln, du behöver inte skynda och svälja hela bitar, å andra sidan, har blivit långsamt, njuta av processen av att äta och titta sig i spegeln under denna process.

Försök att göra minst en måltid framför spegeln och du kommer att se dess effektivitet.

Varde ljus! .. och tystare musik

Besöker ett café eller restaurang, har du antagligen märkt att de alltid stämningen är främjar avkoppling - svag belysning, bakgrundsmusik. Detta stopp lugnar och slappnar av, och främjar aptiten. Utan att inse det, en person dricker och äter mycket mer än tillräckligt.

Försök under huvudmål att undvika en sådan situation, eller välj ett rum med starkt ljus och frånvaron av musik.

Ljus med doft av vanilj

I en annan studie visade det sig att den neutrala-söta doften hjälper i kampen mot hunger. Särskilt bra utelämna cravings doftljus med doft av vanilj.

Ljus en doftande ljus för lunch eller middag!

Snack bör inte vara söt

Snack bör inte väcka aptiten, så att inte undertrycka hunger eller chokladkaka. Det är bättre att äta ett äpple eller banan. Frukt lägre i kalorier, men de är användbara och näringsrik.

Sätt tillbaka plattan i den nedre

Dina ögon som används för att fånga in en viss mängd mat på tallriken, ja, låt oss säga, på fälgen. Minska storleken på plattan, du automatiskt minska och servering, men det Bude också upptar en yta på kanten av skålen. Tro mig, det kommer att vara den perfekta knep för din hjärna, och du kommer inte att märka någon skillnad i känsla av mättnad.

Använd kryddor

Accepterat faktum - kryddor förbättra ämnesomsättningen, och därför - bränner fler kalorier. Dessutom är det omöjligt att äta mycket mat, rikt smaksatt kryddor. Ibland bara en smak av kryddor kan minska aptiten.

Få en diet dagbok

I den här bloggen ska du skriva ner alla livsmedel som äts under dagen. I början fångar helt enkelt data och i slutet av veckan, försök att analysera inspelningen.

Nästa steg skulle vara att skriva och dagliga kaloriräkning av livsmedel som konsumeras (tabell kaloriprodukter lätt att hitta på Internet).

Med denna enkla sätt kommer du att lära dig att välja mat för din användbara lågt kaloriinnehåll, och kan vara den bästa menyn, vilket bidrar ytterligare till viktminskning.

Försök att äta långsamt

Ett välkänt faktum att känslan av fullkomlighet kommer efter en viss tid, efter en person börjar äta. Först du snabbt tugga och svälja mat, och efter ett tag som redan lider av att äta för mycket.

Försök att äta långsamt. Med långvarig tugga kroppen producerar hormoner som reglerar aptit. Och som ett resultat - mättnad utan att äta för mycket och extra kalorier.

Tänk Me broms

Möten och sammankomster med vänner faller ofta av den normala rytm, bidrar till det faktum att personen slappnar, förlorar han styra och som ett resultat, äta för mycket.

, kommer den så kallade bromsen inte hända dig, du måste komma upp med ett slags påminnelse för dig själv. Som ett exempel kan du använda ett trick tillgripas av fransmännen. Innan du går till ett möte, de bundna på midjebältet, som fungerar som ett stopp överätande.