Hur att lura hjärnan och inte vill äta

• Hur att lura hjärnan och inte vill äta

Hur att behålla en slank figur och det inte lider av hunger?

Här finns 15 små "knep" som kommer att bidra till att minska aptiten och inte äter för mycket.

1. Ät sittande. Aldrig äter stående - du kommer att äta mycket mer.

2. Av tabellen, alltid gå ut med en känsla av ljus svält. Bara 20 minuter efter måltiden kommer en känsla av mättnad.

3. Det är nödvändigt att ha frukost. Bästa frukost - gröt spannmål eller havregryn. De är användbara för en lång tid att upprätthålla en känsla av mättnad.

4. Kaffe avser drycker, aptitretande. Drick det utan socker och högst 2 koppar om dagen.

5. Glöm inte att middag bör vara upp till 2 timmar före sänggåendet.

6. I pauserna mellan måltiderna om du känner dig lätt hunger, äta en yoghurt, ett äpple eller en yoghurt.

7. När du äter äpplen, se till att äta upp fröna. I kornen av ett äpple innehåller en daglig avgift av jod, reducerar den aptit.

8. Ät mer soppa, dricka buljongen. Själva vätskan fyller snabbt i magen och förhindrar överätande, och buljongen fördröjer också nästa attack av hunger. 9. Ett glas mineralvatten eller tomatjuice kommer att bidra till att minska mängden av vad du äter efter en tredjedel.

10. För att glömma att äta för ett par timmar, dricka en halv kopp persilja buljong eller skölja munnen med mynta vatten, som kan köpas på apotek eller brygga själv: mint stråle på ett glas vatten.

11. kompott på torkad frukt kommer att innebära fördelar för kroppen och överlista din aptit. Du måste dricka ett halvt glas före en måltid.

12. Skyldigheten att bevara känslan av mättnad baljväxter, bönor och potatis i sina jackor. Om du äter pasta, tillsätt grönsaker eller ost (i stället för kött eller svamp).

13. Mycket disciplinerade åtsittande klänningar och byxor. Om du pereeli för middag, kommer du inte bara känna det, men visuellt se.

14. Var inte lat för att gå ut vid lunchtid på en promenad. Under dagen får du inte bara den nödvändiga ljuset, vilket främjar produktionen av serotonin ( "Happy hormon"), men också för att spendera kalorier.

15. Gör en svält mindre påtagliga hjälp massage - tryck några minuter pad av långfingret på den punkten mellan näsan och överläppen.