För dem som vill gå ner i vikt: hur man kan minska aptiten folkmusik rättsmedel?

Det finns många sätt att minska din aptit. Vissa till och med för detta ändamål speciella tabletter. Men oavsett hur man ser, men det är kemi, vilket kan orsaka många problem i kroppen. Men traditionella metoder för hur man kan minska aptiten, är helt säkra, men inte mindre effektivt.

Hur man stoppar matmissbruk?

Det händer ofta att en man väntar på en måltid, pounces bokstavligen på mat, konsumerar det i stora mängder. Bortsett från tyngd i magen efter 15-20 minuter efter slutet av måltiden, är det också förenat med utseendet på olycksaliga övervikt. För att förhindra att äta för mycket, är det tillräckligt att komma ihåg några enkla regler:

• bör inte lägga för mycket mat i rätter - då även den normala delen kommer att verka för dig små, och därför kommer att ha ett incitament att sätta något annat;
• maten bör ätas långsamt, försiktigt tugga varje tugga;
• rekommenderas inte att ha en TV eller när man läser tidningen;
• försöker eliminera från kosten är alltför feta livsmedel, minska till ett minimum antalet kryddor;
• före en måltid dricka ett glas vanligt vatten eller tomatsaft;
• Ät så många färska frukter och grönsaker.

Några ord om snacking "i mellan gånger"

Många människor kan inte lära sig av för vana att småäta mellan måltiderna. Hur man kan minska aptiten och undvika frestelsen? I allmänhet, här behöver du din viljestyrka. Men om missbruk är starkare än dig, försök att göra sig mindre skadliga snacks, till exempel, kan du äta söt frukt (banan eller äpple), som ett alternativ - att äta en bit svart (ingen mjölk!) Choklad.

Ät spannmål!

80% av den mat som en person konsumerar, är det nödvändigt för frukost och lunch. Om du lägger i kosten för vetegroddar, kommer du att ge din kropp en konstant tillförsel av fiber och vitamin B. Dessutom spannmål förhindra uppkomsten av fettdepåer i kroppen och smälta tillräckligt länge, det finns en känsla av hunger finns det inte snart.

Undvik alkohol

Om du letar efter sätt att minska din aptit, måste du helt ge upp alkohol. Liksom smaksättning, kan det förvärra känslan av hunger.

För att inte få på natten

Naturligtvis är många av natten närmar sig ett kylskåp. Men om innan du somnar du dricker ett glas varm mjölk med honung, kommer att kunna somna snabbare och natt "köket raid" kommer inte att krävas.

Kassera majonnäs och gräddfil

Om du äter en sallad, är det bäst att fylla dem med vegetabiliska fetter. Om vi ​​överger gräddfil och majonnäs inte fungerar, byt ut på låg fetthalt yoghurt.

vissa människors hemligheter för att minska aptiten

• Häll ett glas vatten och sprida den i en matsked av apple cider (naturlig, inte syntetiska!) Vinäger. Drick vatten före måltid.
• Häll ett glas kokande vatten några teskedar persilja buljong. Buljong behöver koka i ca 15 minuter på låg värme och sedan flera gånger om dagen för att dricka en dryck polchashechki.
• På tal om pengar, minska aptiten, kan inte glömma stigmatiseringen av majs. 200 ml kallt vatten kommer att vara tillräcklig 10 gram. I ett med vatten behöver bad pistillmärken brygd under 20 minuter. Tas före en måltid en matsked.
• Grind medelvitlöksklyftor (3 aktiviteter) och fyll koppen kokande kallt vatten. måste också ta före måltid (inte mer än en matsked åt gången!).
• Ett annat alternativ är att minska aptiten av människors sätt - varje morgon på tom mage att dricka 20 ml linolja.