Hur gå ner i vikt i höfterna?

Övervikt - en av de vanligaste problemen i världen. De som verkligen är feta, måste du vidta nödåtgärder. Men om du bara vill fräscha upp för semester? Eller bara märkt att återvinnas. Hur gå ner i vikt i höfter och ben? I själva verket är det inte så illa, och ben, och längs skinkorna, kan tränas ganska snabbt. Dra upp och sätta i ordning benen och låren kommer att hjälpa dig praktiska verktyg.

Blås kalvar

Börja längst ner. Vackra, elastisk och

formade ägg en kvinna i höga klackar - avundas vänner och önskningar män. Blåsa äggen kan vara en ganska enkel övning som du var tvungen att komma ihåg från skolan. Går på tå. Du kan också stå upp mot väggen, magert palmer för att inte falla, och sitta upp på tårna. Gör det långsamt. På "one-två-tre fyra fem" vi sakta gå upp, och på samma poäng efter den andra fördröjningen ner all vikt på hälarna. Börja med tio till femton gånger och sedan öka. Du kommer att se resultat inom en vecka. Hur gå ner i vikt i höfterna

Höfterna är också närvarande i listan över problemområden. Och faktiskt, hur man gå ner i vikt i höfterna, om inte har tid att komma till gymmet? Lyckligtvis är konceptet enkelt: du kommer att hjälpa vanliga trappa. Tja, om du bor i flerbostadshus, och även på toppen. Lär dig att gå, det är en bra träning för låren. När du klättrar upp, träna magmuskulaturen och lår vid fronten. Om du går ner, bördan faller på baksidan av låren och skinkorna. Du kan utföra ett antal övningar, såsom till exempel ligga på din sida och börjar lyfta benet. sedan ändra fötter och göra samma sak med den motsatta sidan.

Som minska höfterna och skinkorna

Den mest effektiva träning för detta fall

är en knäböj. Tåg sådan övning fötter absolut hela längd. För att öka belastningen kan du göra knäböj med hantlar. Dessutom är lår och skinkor som deltar i processen under energiska danslektioner med hulahupom och hoppa rep. Det senare för övrigt kommer att ge dig fullständigt svar på frågan: "Hur gå ner i vikt i höfter och ben" fötter Training

Om du börjar märka att i sin trettio plötsligt började känna svaghet i benen, och avståndet som du har förra året vann i samma andetag, är det nu som resterna av blyvikter på nedre extremiteterna, så ska du definitivt uppmärksamma hälsan hos dina fötter. Gå ner i vikt i benen och höfterna - det är inte allt. För full effekt, måste du stärka dina muskler och tvinga dig själv att göra det varje dag. Hopprep hjälper att skingra den stagnerande blod i kärlen som kommer att vara ett utmärkt förebyggande av åderbråck och sit-ups för att stärka musklerna. Men om blodkärlen i benen efter en lång promenad blir mer synliga, ett tecken på början av åderbråck. I det här fallet bör du konsultera en läkare innan du börjar en övning.