Fastan för viktminskning: en sund strategi

bantning eller fasta?

Efter att ha satt upp ett mål - att bli av med den hatade viktiga, många funderar på vad man ska välja - en diet eller svält diet? Vissa tror att bara upprätta en riktig kost och kroppen omedelbart skulle börja fungera normalt, den andra fortfarande förstå att utan rengöring och med veck på sidorna fasta dagar situationen är inte korrekta. Och acceptera absolut rätt beslut - att kombinera dessa två metoder. Fastande för viktminskning kan delas in i torr och med användning av vatten.

Skillnaden mellan torr och våt svält

Den torra, eller som det kallas "absolut" fasta, inte kräver att du ytterligare reningsprocedurer, såsom lavemang. Torr fasta för viktminskning utförs utan användning av vatten och mat. Detta är den största skillnaden. Som namnet antyder är våt svält (eller "fullständig") utförs med användning av vatten och rengöring lavemang. Det finns också hybridteknik som kombinerar båda typerna.

Steg och cascading faste

Faste bantning är också indelad i en stegvis (eller överlappning) och fraktionerades. Gängad mer komplex utföringsform är hunger ersatt och strömmen åter vid en konstant gradvis ökning av den period av avhållsamhet. En efter en, två och två, och så vidare. Fractional variant - mer skonsam när fastan diet hålls lika delar under en längre period (sex månader, ett år). Torr fasta

Denna typ av vägran av mat baserad på principen om gradvisa. Från cascading fasta, inte försöka gå på en gång för att öka avhållsamhet från mat och vatten. För att förbereda kroppen och prova, försök att först ge upp mat dag efter dag. Håll dig till detta system i månaden, och du skrev 15 hungriga dagar. När du har bedömt dina faktiska möjligheter, kan du gå vidare till det andra steget - att vägra mat och vatten under 2 dagar. Ägna särskild uppmärksamhet åt dörren till hungerstrejken. Det första du behöver för att få full. Du behöver bara dricka rent vatten, te och juice som avsatts för de "väl matas" dagar. Efter 2 timmar efter vattenmottagning kan dricka en kopp yoghurt.

Den våta svält

Praxis visar att för att uppnå viktminskning, är det tillräckligt

för att hålla varje vecka 24 timmars våt svält. Om du behöver en mer kraftfull effekt kan ökas upp sikt vägran av mat till 2 veckor för att genomföra sådana kurser kan inte vara mer än 2-3 gånger per år. Med denna metod, kommer du att förlora ett år av 10-15 kg. En förenklad version av en våt hungerstrejk följande: på kvällen höll lavemang och från och med nästa dag, slutar den att äta. för att svält Kontra

Fastan för viktminskning - det är stor stress för kroppen, som syftar till att göra kroppen producerar naturligt urval och revidering av celler. Alla kan inte stå fattiga och sjuka celler, experiment och dö ersätts av nya, unga och starka. Avslag på mat är kontraindicerat i följande fall:

• diabetes;
• vila angina;
• kranskärlssjukdom;
• akut tuberkulos;
• blodsjukdom;
• tumör i något slag;
• avancerad ålder (60 år);
• graviditet och amning.

vara noga med att kontrollera med din läkare innan du börjar fastan!