Den mest användbar kombination av produkter

Rätt kost - det är inte bara äta hälsosamma livsmedel. För att maximera hälsofördelar, är det nödvändigt att överväga hur dessa produkter interagerar med varandra. Att veta hur man korrekt att kombinera mat, kan du minska risken för cancer, stärka ben, öka immunitet och förbättra hudens kondition. Nedan hittar du 25 av de mest användbara tangentbord:

grillad sparris med riven parmesan

Sparris är en utmärkt källa för inulin - kostfiber, som ansvarar för återstoden av nivåerna av nyttiga bakterier i matsmältningsprocessen. Parmesan, som ni vet - är en typ av ost, och det är rikt på kalcium, till nytta för dina ben. Inulin i sparris förbättrar kalciumabsorptionen. Dessa två användbara behandlar ger en bra kombination, eftersom de tillsammans står vakt mage hälsa och stärka skelettet.

Avocado Salsa sås

Vill du ha ett mellanmål som skulle energizes dig, och, samtidigt, var ovanligt? Försök salsa och avokado. Eftersom själv salsa är redan ett val till förmån för hälsa, kommer en sådan kombination ger dig upp till fyra gånger mer lykopen anti-cancer och nästan tre gånger så mycket stärker immunförsvaret av betakaroten.

omelett med broccoli och ost

är berikad med vitamin D och kalcium, bidrar denna trio stärka ben. Om mer D-vitamin i äggulor hjälper kroppen att ta upp kalcium från broccoli och ost. Enligt forskningen är det inte bara bidrar till att stärka skelettet, utan också gör kvinnor mindre irriterad i premenstruella perioden.

Melon med yoghurt

vitamin A, som ingår i melon, främjar konfrontation virus. Även när du kombinerar det med livsmedel rika på zink (t.ex. yoghurt), det hjälper kroppen att utvinna hundra procent användning av näringsämnen.

järn-berikade spannmål och apelsinjuice

Användning av järn berikade spannmål ger energi dig. Lägg till detta ett glas apelsinjuice och få en kombination av upp till sex gånger för att öka mängden järn absorberas av kroppen.

hallon med mörk choklad

är mörk choklad känd för att innehålla många användbara ämnen för hälsan. Para det med hallon, och du kommer inte bara Sug på karamellen, men också kommer att tvinga ditt hjärta att le, eftersom denna kombination ökar antioxidant effekt av choklad.

Edamame och misosoppa

Edamame eller Sojabönor innehåller prebiotika, som spelar en betydande roll i utvecklingen av nyttiga bakterier. Blandning edamame med sådana fermenterade livsmedel som misosoppa, inte bara ger bönorna deras karakteristiska privykus, utan bidrar också till kampen mot gastro-intestinala infektioner och förbättrar matsmältningen.

Spenat och Avocado

Spenat är full av lutein och vitamin A, vilket hjälper till att skydda dina ögon från sjukdom. Att lägga till spenat avokado du inte bara lägga lutein och vitamin A i skyddsblandning, men också förse kroppen med hälsosamma fetter som krävs av honom för assimilering av näringsämnen.

parfait av grekisk yoghurt, choklad, valnöt och vilda blåbär

med kalcium och prebiotiska yoghurt och användbar för hjärnan närings valnöt och vilda blåbär, är det inte förvånande att denna söta kopp med himmelsk glädje inte bara tillfredsställa dina smaklökar, men också bli näringsämne för hela kroppen: huvudet till tå, inifrån och ut.

Grönt te med citron

Lägga citronsaft till grönt te fem gånger ökar halten i kroppen catechin - en antioxidant viktigt för hälsan hos hjärt-kärlsystemet.

Tomater och olivolja

Tomater - en av de viktigaste källorna till lykopen - en kraftfull antioxidant som kan förhindra förstörelse orsakad av solens strålar. För att extrahera exponentiell fördelarna med tomater, lägg dem olivolja. Hälsosamma fetter i oljan tillåter lykopen är bättre absorberas av kroppen. För att inte nämna det faktum att olivoljan i sig har förmågan att föryngra huden.

som tesked jordnötssmör och ett glas mjölk

konsumtionsmjölk till nytta för det kardiovaskulära systemet enkelomättade fetter som finns i jordnötssmör, hjälper du kroppen att absorbera vitamin D.

fullkornsbröd med jordnötssmör

Jordnötssmör går bra inte bara med mjölk. Försök att sprida lite jordnötssmör på en skiva fullkornsbröd för att öka effektiviteten av protein matsmältningen.

Jordnötssmör och skivade jordgubbar på toast

Så har vi fokuserat på jordnötsolja (förmodligen eftersom det är en kombination av nästan vad som helst som gör denna kombination av super-helpful). Prova dopp jordgubbar i jordnötsolja för att erhålla en läcker smak behandlar, rik på protein och vitamin E och C. Denna kombination hjälper till att förhindra makuladegeneration (denna process är den största orsaken till synförlust).

Stekt fläsk med brysselkål

Det viktigaste mineralet är selen i griskött - cancer antioxidant. Kombinationen av grillat fläsk och grönsaker rika på sulforafan (t.ex. brysselkål), upp till 13 gånger förbättrar effektiviteten av mineralet.

Röda bönor i olivolja

Detta är en intressant kombination av matar fulla av fiber och oljesyra; oljesyra från olivolja orsakar en känsla av fyllighet. Lägg till att känslan av kostfiber från röda bönor och du får en kombination av bantning, hjälper till att övervinna lusten att äta för mycket.

Äpplen och choklad

Äpplen är kända högt innehåll av antiinflammatorisk flavonoid kallas "quercetin". Å andra sidan, innehåller choklad flavonoider catechin - en antioxidant som minskar risken för åderförkalkning och cancer. Tillsammans kan äpplen och choklad lindra ansamling av blodplättar, förbättra tillståndet i hjärt-kärlsystemet och ge antikoagulerande effekter.

The lax och ett glas rött vin

i rödvins antioxidants metabolisera omega-3-fettsyror är lax. Denna magnifika duo kommer att driva bort depression och nästa dag kommer att förbättra hjärnans funktion.

Spenat, tomat, morot, mejram och en matsked olivolja

Dessa överfulla antioxidanter grönsaker mycket bättre agera på kroppen i kombination med olivolja, eftersom de senare gynnar absorptionen av näringsämnen, vilket gör ett mer stabilt immunsystem och gör huden glans och stärker hjärtat. Vid tillsats mejram, antioxidantkapacitetsökningar med två hundra procent.

Den söta potatis med ost

innehåller beta-karoten och lutein, sötpotatis otro produktiva kombinerade med ost, innehållande fettsyror, eftersom den senare ger snabb absorption av karotenoider från ost.

Sötpotatis med mandel

Sötpotatis är rika på betakaroten och vitamin C, produktivt i kombination med en vitamin E-innehållande hasselnötter (såsom mandel), vilket hjälper till att minska kolesterolnivåer.

fräs mangold, spenat och broccoli i olivolja

sauterad mangold, spenat eller broccoli i olivolja, är det en bra blandning innehållande vitamin K och hälsosamma fetter. Nyligen lägre kolesterol och digererades med vitaminer, inklusive vitamin K, vilket är mycket viktigt för att förhindra bildning av blodproppar.

En blandning av torkad frukt, som innehåller torkade aprikoser, torkad papaya, mandel och valnötter

Denna blandning är full av anti-aging smältbara näringsämnen.

med citron tonfisk

lite citronsaft inte bara förbättra lukten av tonfisk, utan ger också en fantastisk smak. Förutom smak, citron konvertiter som finns i tonfisk järn i snabbt absorberbara form den, näring blodet ännu större mängd syre.

Wild ris med caramelized lök

Knappen innehåller svavelföreningar som förbättrar processen med assimilering av zink som finns i vildris.