Hur tar man bort fett från benen, tre huvudvillkor

I kampen för en smal kropp kvinnor går till allt som är möjligt. Men ofta, de önskade resultaten är inte så enkelt. Inte bara för att gå ner i vikt, måste vi också göra det så att fettet är kvar från alla delar av kroppen, inte bara på vissa platser. Till exempel benen. De bli av med överflödigt fett långsammast. Ofta någon diet som inte hjälper, särskilt utan motion. Så trots allt, hur du tar bort fett från benen? Det kommer att göra det? Försök att förstå.

Nutrition

Ofta tillgripa vi hjälp av några dieter. Utan tvekan kommer deras resultat att märkas, men inte på fötterna. Kan gå ner i vikt så mycket du vill: mage, armar, ansikte, bröst, men inte underkroppen. Närmare bestämt inte så effektiva som önskat. För att bli av med fett i benen, måste du förbereda dig för en lång process, vars grundval är rätt kost. Det är inte nödvändigt att uttömma sig med hungerstrejker bör endast uteslutas från den dagliga kosten av söta, mjöl, fett och stekt, liksom alkohol. Kost bör vara en bråkdel: 5-6 gånger om dagen i små portioner. Det är ett måste, men bara hälsosam mat. Magert kött och fisk, spannmål, grönsaker, frukt - det är något utan vilket det är omöjligt att banta ner.

Massage

Om du inte vet hur man tar bort fett från benen, sedan denna procedur för att hjälpa dig. Det är inte nödvändigt att ansöka om massage till proffs. Du kan spendera det och på egen hand - till exempel med hjälp av vakuumburkar. Men det är tillåtet att göra endast i fallet om du inte lider av åderbråck. Massera fötter och händer kan använda massage kräm eller gel. Börja och avsluta proceduren med att gnugga, och sedan knåda problemområden, pressa dem och driva dem. Kort sagt, att alla försök att påverka rörelser kroppsfett. Daglig massage kommer att hjälpa dig att bränna fett på benen, för att hitta skönhet och harmoni.

övningar

Om du väljer att gå ner i vikt, kan du inte göra utan aktiva sporter. Det är bäst att gå till ett gym, men om detta inte är möjligt, börjar gå mer. Du kan köra på morgonen, att ansluta sig till poolen. Men även utföra enkla övningar hemma samt hur man tar bort fett från benen kan vara bara i fallet med dagliga träning. Till en början kommer det att bli svårt att vänja sig, men då blir en vana. Ta dig anta följande övningar:

till

1. Hoppa rep - minns barndom! Bara hoppa rätt till landningen genomfördes på hela foten.
2. Knäböj - en mycket effektiv träning. Gör det så länge du börjar falla ner.
3. Shears - liggande på rygg, särar på benen åt sidan och korsade dem, som om att skära en imaginär rep.
4. "Walking" på skinkorna - sitta på golvet och börja göra hennes höfter rörelse framåt, sedan tillbaka, steg för steg.
5. Vandring i samma fil - huka ner och flytta till de ännu inte trött.
6. fötter Mahi - handen vila mot väggen. Gör mahi första fot i olika riktningar, bland annat en cirkulär rörelse medurs och moturs. Gör samma sak och det andra benet.

Nu vet du hur man tar bort fett från benen. I själva verket är inget övernaturligt inte i processen, men att arbeta, naturligtvis nödvändigt. Men då kan du tacka dig välformade ben, som så länge drömt om.