Marathon - Dreams Come True

Springa ett maratonlopp var min dröm sedan 12 år, så jag är ett ansvarsfullt förhållningssätt till denna svåra uppgift.

Enligt världsstatistik antalet maraton entusiaster växer för varje år. I USA, alla maratonlopp under 2010 korsade mållinjen på cirka 500 tusen. Deltagare (Running USA nationella rapport 2010). I Ryssland ser vi det motsatta tendensen.

Amatör race är en av de mest användbara formerna av fysisk kultur, och ingen annan sport kan skryta med en så liten monetär investering. Börja att engagera har råd att köra nästan alla mer eller mindre hälsosamma människor, även ganska långt från sporten. Använder ofta körs som en väg ut ur krisen i medelåldern. Ett stort antal människor runt om i världen är i loppet är inte bara roligt, men också ett nytt mål, och även meningen med livet. Ett maratonlopp är ett slags krona ansträngning löpare. Efter en maraton för en enkel mannen på gatan - det är som Everest till klättrare. Mycket intressant som kan upplevas genom att besöka toppen av världen. Och dessa känslor förändras till det bättre människa.

För att bli framgångsrik, utan risk för hälsan, för att avsluta ett maratonlopp (42 km 195 m), behöver du en hel del träning. I genomsnitt planerar utbildning för att förbereda sig för ett maraton avsedd för 16-18 veckor. Lektionerna hålls 6 dagar i veckan.

Innan du börjar träningen, bestämde jag mig för att måla en plan på dagen och hänger hela denna prakt på väggen för att öka pep.

Den första veckan, 85 km. Ett utdrag ur dagboken: Godkänd den första veckan. Det var svårt. Ingen flytande tillstånd är inte observerats. Benen är extremt tung. Jag undrade när denna tyngd är borta.

Medan löpning, förlorar kroppen en enorm mängd vätska, så länge jogging behöver dricka vatten. Efter utbildning på kläderna fortfarande fläckar från svett.

Den andra veckan, 89 km. Blogg: tankar kretsar alltid kring löpning. Nu finns det inget sådant som en "hunger" och "mättnad". Om maten, jag tror i kategorin spjälkade / icke omsatta / hur många använt kolhydrater. Som rötas snabbt - en banan eller en maräng? Är mina muskler glykogen spara upp tillräckligt för att inte mycket att klättra "i fett" på lång sikt?

I det långa loppet kan du inte se hur man namozolil benet blod. För att undvika dessa problem, jag noggrant lager gips.

Blogg: Alltid är det nödvändigt att följa tekniken. Rörelsen ut mycket mer harmonisk, effektiv, stark, sammanhängande, om bläddra igenom dem i huvudet. Förhoppningsvis senare denna harmoni kommer att "skrivas" på subcortex

Blogg: Så jag körde min första i livet för 27 km. Jag försökte koncentrera sig enbart på körning, faller in i ett slags meditation. I detta tillstånd flytta det var lätt nog, men ständigt var tvungen att "ta tag i svansen," känslan av automatik. Jag tror att den främsta källan till denna meditation är att kontrollera hjärtfrekvensen. När jag började hoppa mellan vattenpölar eller tänka på något annat, hjärtklappning, och jag förlorade genast kontrollen. Jag kan inte säga att det var en ren automatik. En känsla av att bröstkorgen var lite ljus ballong, som stödde lätthet i kroppen. Efter slutet av rutten trötthet och smärta i benen är täckta med ett huvud. Knappt dotrusila hem. Alla kläder - även klämma. Jag förlorade omkring 2, 5 kg flytande. Trötthet var mycket stark. Jag ville inte äta eller dricka, bara gå till sängs. Känslan av att jag var på väg att bli sjuk. Varm kropp. Skarvar värker. Muskler värker. Yrsel för 1, 5 timmar spenderas i sängen. Sedan, efter borstj, märkbart lättad.

Den tredje veckan, 89 km.

I början av utbildningen av kroppen kan kasta olika "saker" i form av smärta eller svullnad. Idag vaknade jag med "drinkare-svullen mugg". På kvällen var en helg, och efter en lång 24 kilometer utbildning hårt hela dagen, jag drack vatten. Resultatet, som de säger, är uppenbart.

Hela historien är ett maratonlopp - en resa i din egen kropp, själ. I det inre. Jag känner varje cell i kroppen från insidan. Är det möjligt att visa insidan och förändringar i dem, deras utveckling och regression?

Den fjärde vecka, 79 km. Under fyra månader utbildningen har att brottas med den starkaste attack av lättja. Kroppen, trött på daglig träning, förlamande viljestyrka, och ibland måste jag dra mig ur bokstavligen i nackskinnet.

Diary: Idag muskler var som tomma. Det är en trevlig, önskvärd lätthet. Musklerna kändes påtaglig energi, ville springa en kilometer efter den andra.

Den femte veckan, 77 km. Blogg: Varför springa ett maratonlopp? Under långvarig träning måste upptäcka helt på den andra sidan. Men maraton som en krona, kan ge någon form av uppenbarelse. Utan en lång svettig dagliga arbete på dig själv till kronan bara inte får. Och sedan - en ny nivå, en ny höjd, en ny gräns, en ny remsa av att förstå sig själv och försöka vända matchen. Även om detta är ett mysterium, men det bortom "väggen"?

Diary: Det verkar som om jag har blivit mer sentimental. Gårdagens när hon gick in i butiken, brast jag nästan i tårar utan anledning, när de presenteras som flykt och springa ett maratonlopp. Liksom, skulle det vara på mållinjen.

Den sjätte vecka, 79 km.

Diary: Idag, efter 20 km, skick och gott humör. Det fanns en tid i början, när det vilda inte vill köra, var det svårt. Men jag tog det för givet, som ett äventyr, och i slutändan kände jag en otrolig sötma, härrör som från cellerna själva, några mindre vibrationer och eufori absolut varje kropp partiklar.

The sjunde veckan, 58 km. Dagbok: Fun dagar är bakom oss, och jag in i en utdragen period av trista hopplös nepruha. När banal inte har tillräckligt med styrka för att slutföra utbildningen, smärta och obehag i benen hemsöka dig som en fast, och tillståndet för vissa poluobrechennosti i Jakten på den försvunna "mycket" ljus och luftig, det var min normala vardag tillstånd.

Blogg: Huvud upptäckten jag gjorde under denna period - det är en total avsaknad av kommunikation mellan hälsotillstånd före träning och möjligheten att köra schemalagda. Fighting humör rent fest anda och önskan allt för att bryta innan träning kan vända förrädiska svaghet och gadsky myslishki komplett träning inom 5-7 km efter starten. Skjut upp, skjuta upp "nedobegat bättre än att köra över." Kroppen rebeller och lugnt ignoreras min morgon ambitioner, som omfattar letargi och förlamande vilja ...

... och tvärtom, lättja, flytande ursäkter och protester i kroppen innan övningen avdunsta i 2-3 km efter starten av rörelsen driver kroppen en våg av energi, värmer muskelvävnad från insidan, och det verkar som, lämna det välbekanta tyngden av benen, flight från aki fighter.

Den åttonde veckan av 72 km. Blogg: Tja, julgranar Well stick! Jag gnuggade naveln, nu så frustrerande när tyget kommer att navel majs ... Jag var tvungen att limma och bifoga "räddare".

Diary: Idag sista kilometern var mycket svårt, jag ville gå avståndet. Ben - bly. Och det tog ungefär tre timmar, och jag har ett sådant tillstånd, kommer det att släppa mig nu på banan, har drabbats av en halsbrytande takt och kommer att skära vinden tills du är blå. Vissa eufori Pruha. Spara skulle bevara den känslan. Känslan av att jag lysa inifrån som om det sitter lite energi com. Har han länge till mig? Smärtan i knäna släpps, svårighetsgraden av det vänstra benet. Det som är intressant här sak - kör. Han kan diktera sina villkor, för att underkuva hela tillvaron, men han ger inte mindre.

Blogg: När du kör slut på ström, blir jag mer irriterad. Madden barn på cyklar och dumma kvinnor, ridande på rullarna på plats polushpagat. hatar också när tormoznutaya liten familj inte ge vika. Uppreta de människor som försöker bevisa för mig att en hel del löpning - det är dåligt för hälsan, och som ett skämt gester visar att de säger, ja, hur mycket kan fly! Nog redan!

Den nionde veckan, 7 km. Dagbok: Sjukdom. 38. Svaghet temperatur. Halsont. Allt ner i avloppet.

Tionde veckan, 42 km. Dagbok: Jag lugnade sjukdom dog rusar frenetiskt för att uppfylla allt som är skrivet i planen. Eftersom har inte råd till mig ännu. Tydligt ser är planen avsedda för friska män, inte den första raden av angriparna tre timmar i maraton

Blogg: Den första allvarliga fel inträffade för tre veckor sedan, när jag var på grund av den totala avsaknaden av styrka var inte kunna köra 32 km. Jag var förkrossad, krossad moral. Jag ville gapskratta, så det var synd. Nästa dag bestämde jag mig för att hämnas, men fokus återigen misslyckades. Fysiskt igen det var mycket svårt, men mentalt mår bättre. Ändå är det inte en fråga om liv och död, eller hur? Kall, kände jag nästan timmar av sjukdomen, i hopp om att missa ett minimum. Men sedan jag antog driftstopp och lugnade ner. Jag lugnade ner så mycket som bestämde sig för att slutligen bryta sig ut ur schema och lämna för en vecka i fjärran länder.

Den elfte veckan, 0 km. Dagbok: snö, snowboard, svullna knän. På de löpande krafterna inget val alls.

till tolv veckor, 35 km. Efter en veckas snowboard fruktansvärt värkande knän. Det var nödvändigt att införa en ton uppvärmningen salva på lederna värka oroa minimum. Svagheten i hela kroppen bedrivs fram till slutet av veckan.

Den trettonde veckan, 61 km. Dagbok: Jag är tillbaka. Slutligen lämnar apati, apati. I slutet av utbildningen har jag fallit i en sådan utmattning som var skrämmande. Jag kände några outhärdliga lätthet, tyngdlöshet. Jag har redan lett till vandringsleden. Knappast kunna styra stegen, men det var inte känt trötthet.

Den fjortonde veckan, 65 km. Löper genom en lång träning (28 km), lyckats bli av med rädslan för de långa avstånden, kom till mig efter flera misslyckade försök att övervinna 30 kilometer linje.

femtonde veckan, 61 km. Dagbok: Ibland, när en särskilt hårt klättra tankar i mitt huvud "där jag fick delta." Och jag förstår att inte ge för ingenting. Och synd om mig själv och inte når dem förbannade volymer, men jag få oss att ett sådant tillstånd att samvete nedobeganiya inte torteras eller droppar.

sexton veckor, 57 km. Blogg: Det är inte svårt att tro att ett maratonlopp så snart. Förberedelser är så lång att den pågående process förvandlas så småningom till en rutin och det verkar som utbildning tyagomotina aldrig slut. Målet är så långt bort att det är bättre att inte komma ihåg.

Den sjuttonde veckan, 55 km.

Blogg: Varför köra? Vad gör det så speciellt, attraktiv? För mig är det ett obestridligt grund för någon form av sport, grunden och byggmaterial samtidigt. Running - det är som den vita färgen, bristen på synliga information. Men den vita färgen samtidigt och den mest komplicerade av alla färger, är det syntesen av alla färger. Och springa, de oändliga, tråkiga, repetitiva rörelser miljontals gånger - utvecklar alla aspekter av min personlighet. Muskler, leder, hjärta, cirkulationssystemet. Tänkande, inställning, karaktär, tålamod. Och viktigast av allt - det är meditation, som ibland turen att falla. Detta är något nytt och luft, något annat. Denna sötma av muskler, konstig boll av energi inom dig att du kan rulla över och utstrålar. Från denna känsla tårar väl upp direkt under körningen.

Diary: Mood hoppar efter fysisk kondition som presenterar obehagliga överraskningar. Predprostudnom'm i ett tillstånd av återkommande anfall av vilda energi. Jag väntar på någon form av uppenbarelse från min kropp. Och jag är rädd för att falla i gropen, är jag rädd inte stå paus. Jag kommer att kämpa till slutet, men om benen just buck förrädiskt? Vad är det då?

Den artonde veckan, 73 km (inklusive maraton). Totalt 1084 km. Resulterar i en maraton - 3 Chasa 49 minuter 4 sekunder.

På morgonen på grund av den starka prelaunch spänning jag glömde att försegla gips fot. Resultatet i all sin glans kan ses i fotografiet.

Dagbok: Vid ungefär 21 kilometer, var jag glad som en gurka. Jag har bara haft lätthet, makt kör kontroll. Efter 31 km fanns en liten rädsla för det okända, men inte mycket hänt. Då hann jag människor bara publik. Gud, vad spännande förpackningar, buntar, travar förbi muskulös män och förstår att du är starkare, har du en annan bil krafter och kan även tillsättas. Det inspirerar precis! Krafter nog för en trevlig finish sprint. Stopp - och jag flyger. Den otroliga lätthet svaghet i kroppen. Detta tillstånd varade i 20 sekunder, tills jag slutat flytta. Muskler blir sjuka omedelbart, så snart jag slutade. Se blodiga häl slutligen slog mig.

Diary: målgång och efter ett tag fanns inga känslor, endast smärre sorg som är över. Vad en dröm. Och sant som du bara kan drömma om. Men glädjen, fred där. Bara lugn.

Blogg: inget extra hade hänt mig. Jag kolliderade med väggen, det gjorde inte passera genom plågor i helvetet för att övervinna det. Jag såg i ansiktet på en del av maraton, som är värt ansträngningen. Jag är glad och njuter, från den första till den sista metern, sprang sitt första maraton. Min Resultatet blev sex minuter bättre än planerat. Hur är bra att skriva ordet "Marathon" i direkt relation till mig. Jag sprang ett maraton. Fan nice!

Nu, för den gamla goda tradition, och kan skäras.

Blogg: Varför jag valde ett maraton? Jag har ingen förklaring till detta vanligt problem. Jag tror att det är ett maratonlopp valde mig. Hela mitt liv har jag körde en kort sträcka och kan lyckas i den här branschen om du vill. Men egentligen, att huttra i händerna, ville jag springa ett maratonlopp. Denna stora avstånd, dess otillgänglighet fångade mig som ett barn, och jag är glad att drömmen äntligen gick i uppfyllelse.

Blogg: efter målgång, kommer till sig själv, linkade jag tillsammans maraton vägen. Vissa maratonlöpare sista kilometern vann med stor vånda i ansiktet! Men de fortsatte att köra. Vissa kör kunde inte, men fortsatte att gå framåt konstigt Dergano-hopping teknik. Det var tjock och gamla, sjuka och skenben, knän, höfter, och bara konstiga människor, som det verkar, är inte en plats i maraton. Och alla av dem rör sig obönhörligt mot mållinjen. Nej de inte tvingas, men nästan ingen och inte stödja. Men de flydde, spendera resterna av styrkorna, flydde till slut ett stort avstånd.

Jag är säker på att de flesta av dem var det första maraton. Och de kunde för att dra bort sin tunga femte punkten från mysiga stolar och starta en ny, underbart liv. Jag är övertygad om att ett stort antal nya marathoners uppdateras internt. Och om de inte väntar på uppenbarelsen av mållinjen, åtminstone ett faktum att de kunde köra 42 kilometer, vilket gör dem bättre.