6 skäl att gå upp vid 06:00

Även om du är övertygade om "uggla" och inte gå till sängs före midnatt och uppvaknande på morgonen verkar vara den värsta mardröm, försöker fortfarande att förvärva för vana att stiga upp tidigt. 06:00 - den optimala väckningstiden för den ryska dagsljus under hela året. Att vänja sig att gå upp tidigt, behöver du bara en månad, och resultaten är värt det. Dessutom har inte alla de "ugglor" är i själva verket slavar biorytmer är deras innebörd klart överdrivna. Som de säger i tv-serien "Twin Peaks" - "The owls är inte vad de verkar."

1. får göra mer personlig och inrikes frågor

Om du gå upp tidigt, kommer din produktivitet öka avsevärt, men i själva verket kommer att ha exakt samma antal timmar av hushållssysslor. Det faktum att majoriteten av rutinarbetet skjuts upp för kvällstimmarna, när motivationen är, för att uttrycka det milt, har kommit på skam. Efter en dag och vägen hem vi var trötta, behöver familjen uppmärksamhet, så ofta vill snabbt och lättare att skiljas med hushållssysslor, faller på soffan och titta på en bra film, försiktigt så att inte stänga i processen. Det lider och kvaliteten på arbetet och du har själv.

Om du överför en del av den rutinarbete på morgonen, kommer allt att vara annorlunda. Hjärnan har bara tid att helt vakna i tid för att utföra enkla uppgifter, lat du fortfarande inte vill, så att du enkelt och snabbt gör det hela ackumulerade inhemska och privata angelägenheter. Samtidigt kommer ingen att tala till hands, för att distrahera, att kräva uppmärksamhet och klagar. Är det en katt kommer att vakna upp med dig och bestämmer sig för att ge ovärderlig hjälp, men även då är det osannolikt att muttra under hans andedräkt, att du stör honom.

2. Tiden ensam med en

Om du bor med någon, förutom tid tillsammans och du kommer förmodligen att behöva ett privat utrymme med personlig tid, som vill spendera bara på mig själv. Detta är helt normalt behoven hos varje person, särskilt om han är engagerad i självutveckling, meditation och syftar till att snabbt och effektivt ta bort orsakerna till stress i sin linda. Vi är de bästa healers av sin egen själ, så vi behöver tid att förstå sig själva, att tänka i tystnad eller med din favoritmusik, så att ingen inte distraheras. Dessutom behöver vi mer tid för läsning, lärande och avkoppling - tillbaka till föregående skäl, som ingen skulle ha mumlade och inte kräver uppmärksamhet.

Morgontimmarna är idealiska för att tillbringa det på sin egen identitet och sinnesfrid. Den första veckan eller två ökända ugglor tenderar att vara vid denna tid för att sova, men tro mig, går det snabbt.

3. En god vana att attrahera varandra

Du vet talesättet att bra sträckor för gott? Eftersom vanor är också igång. Först börjar du att gå upp tidigt - detta är en god vana. När du verkligen få bekväm med det, så bara ändra ditt ätande schema. Kroppen kommer att få upp tidigare och kräver frukost, kommer du troligen förenklar eller helt ignoreras, som en uggla. Detta är den andra god vana, eftersom tidig frukost vitalisera dig för dagen och inte behöva tyvärr några minuter innan välkomstmiddag på jobbet, ständigt biter cookies.

Slutligen kan du utföra hela morgonen verksamhet utan brådska och rörelse, aldrig sen till jobbet och kommer till sin strukna kostym och med perfekt hår och makeup, efter allt detta är det dags. Det finns inte ens en tredjedel bara en god vana, men flera!

4. Valet av

Tidigt på morgonen du är din egen kung och herre. All sin fritid, som ligger framför dig, kan du spenderar på behoven hos dem som nu mest relevanta. Det är en tid att vara lat, gör hobbies eller ligga platt? Utmärkt. Det är dags att läsa ett par böcker som alla händer inte når, köra och försöka laga en riktig italiensk risotto? Också bra. Arbetet går ut och du behöver för att driva en liten bit? Morgontimmarna är bäst lämpade för detta ändamål, och på kvällen kommer du att ha en hård tid.

Ironiskt nog är fri tid verkligen få "gratis", och du kan göra sig av med det som du vill. I det här fallet, du är full av energi och inte skynda, så att du kan göra allt i din favorit rytm.

5. Ställ in tonen för den dagliga rutinen

Föreställ dig en mardröm "uggla morgon", vilket händer varje sen-riser, om än med små variationer. Tjänsten är placerad så nära som möjligt till tidpunkten för återgång till arbete, i stället för frukost - en smörgås eller en kopp kaffe, gör makeup på flykt, slut, arg transport, men skulle inte komma för sent. På kontoret i första och en halv timme bort på vagga, så har vi inte riktigt vaknat, är det svårt att göra saker och inte vill. Efter lunch inte fungerar på rätt sätt, men i slutet av dagen vi fortfarande trött. Och trots allt fortfarande har att komma hem, laga mat och kläder för i morgon, för att städa upp, att sitta med din älskade, eller slutligen avsluta det projektet ... Force är inte tillräckligt.

Nu föreställa sig hur tidigt uppvaknande förändrar hela systemet. Du vaknar upp och göra hushållssysslor, motion, eller självutveckling, har tid att ordentligt äta och samlas. Oroa dig inte, att komma till arbetet, och komma till kontoret och fulla blomstring krafter eftersom han var redan vaken. Allt det hårda fall göra omedelbart, på toppen av sina egna styrkor, och sedan under dagen för att "söka" enkel uppgift. I slutet av dagen, naturligtvis, du är fortfarande trött, men vet att hemma väntar på mat och tid med människor i hushållet, du spenderar endast på dem. Naturligtvis är det mindre eftersom du går till sängs tidigt, men ingenting kommer att distrahera dig.

6. Hälsa förbättrar

Tidigt uppvaknande en gynnsam effekt på nervsystemet och är i linje med våra fysiologiska parametrar. Som regel, att de som använde vaknar mycket mer avslappnad människor som är mindre känsliga för stress och dåligt humör.

Ett extra plus: Om du ska göra morgonen övningar eller sport. I själva verket, på morgonen för att göra det mycket lättare än på kvällen. Vi tänker här och behöver inte förklara: på morgonen en hel del energi! I det här fallet, motståndarna i början av sport tror att efter gym arbetet kommer att bli svårt. Förmodligen är det fråga som minnen av skolan idrott, sedan när lektionen var tvungen att fly för att skriva en uppsats eller lösa exempel.

Gym - är en annan sak. Ikapp på den eller göra en kvalitativ träning, mobilisera dig möjlighet att hans kropp och han börjar producera endorfiner, och flera andra hormoner som ger dig mod, lugn och en känsla av tillfredsställelse under hela dagen. Så att "avgift" faktiskt kan bli en energi uppladdning och utöver de hälsofördelar kommer också att öka arbetsproduktiviteten.