Hur kan man vara i form av gratis gym

• Hur kan man vara i form utan ett gym

Sätt för att vara frisk och stark - är det nya svarta. I dagens samhälle, kan vem som helst som vill vara framgångsrika har inte råd att se dåligt. I andra helt enkelt inte har tid att utvärdera din djupa natur: nog för alla att titta slappa muskler och andfåddhet att göra långtgående slutsatser. Men vad händer om pengarna till ett gym är inte det? Vi kommer att berätta.

andas djupt

En studie utförd vid Institutet för psykologi och hälsa, har visat att djupandning har en betydande inverkan på det allmänna tillståndet i kroppen. Många människor andas ett ytaktivt ämne, vilket saktar ner ämnesomsättning och inte mätta blodet med syre ordentligt. Starta en ny vana: minst en gång i timmen tar ett djupt andetag, räkna till tio, och andas ut - det kommer att ge din kropp den rätta tonen.

solljus

En färsk studie utförd av forskare vid Harvard School of Public Health, har upptäckt att män som hade låga nivåer av D-vitamin, är dubbelt så stor risk att få en hjärtattack. Försök att besöka i solen oftare, och på vintern, typ i kosten av vitamin D.

Son

Stanford forskare har funnit att människor som sover mindre än 8 timmar per dag, har ett body mass index är omvänt proportionell mot varaktigheten av sömn. Med andra ord: mindre sömn - du gå upp i vikt snabbare.

aerobics

Problemet med sömnlösa nätter och ständiga räder på kylskåpet kan lösa vanligaste aerobics. Forskare vid det federala universitetet i Sao Paulo funnit att en session måttlig aerob träning har hjälpt de tillfrågade att öka den totala sömntiden med 21%.

Love

Regelbunden sexliv - här är vi pessimistiska, menar vi åtminstone ett par gånger i veckan ökar nivån av immunoglobulin A. Dessa antikroppar skyddar dig från många infektioner - inte vara lat.

Alkohol och tobak

Och, naturligtvis, måste nödvändigtvis utesluta från din kost tobak - och samtidigt minska alkoholkonsumtionen till ett minimum. Samtidigt och spara pengar.