Hur man rengör de inre delarna av låren: effektiva övningar

Smal vackra lår - drömmen för varje kvinna. Och visst var och en av det täcka könet lite vet hur man gör denna del av den förföriska kroppen. Men insidan av låret är det mest problematiska området många flickor och kvinnor. Fettdepåer i kroppen ackumuleras snabbt och bli av med dem är ibland mycket svårt. Inte alla metoder för korrigering kan tillämpas på detta område. Till exempel, är en massage (som ett effektivt sätt att bli av med överskott centimeter) kontraindicerad för fasthållning på den inre sidan av låret. Frågan uppstår vad man ska göra i denna situation. Hur man rengör de inre delarna av låren? Det är vad jag vill säga i den här artikeln.

Sparka fötterna i alla lägen

Mahi fötter - detta är förmodligen den mest effektiva övningar för bantning ben. De kan utföra i alla lägen:

1. Utgångsläge: stående på golvet. Följ sparka fötterna till en rät vinkel sväng höger, sedan vänster. Gör 20-30 gånger.

2. Utgångsläge: liggande på rygg, raka ben upphöjt över golvet. Motion "sax" - avel och tvär raka ben. Gör 20-30 gånger.

3. Utgångsläge: liggande på din sida. Ett ben är rak, den andra böjda vid knäet och står på golvet. Höj raka ben tills det tar stopp och sänker den. Du vill veta hur man rengör de inre delarna av låren? Gör denna övning 15-20 gånger tre gånger om dagen, och efter 2 veckor av regelbunden motion märka resultat. 4. Startposition: liggande på din sida, benen raka. Lyft ena benet, den andra kvar på golvet. Höj nedre, röra hennes armar, sedan sänka den. Upprepa 15-20 gånger.

Övningar med bollen

övningar för att stärka de inre låren kan även utföras med en boll, till exempel, är som följer:

1. Utgångsläge: liggande på golvet, benen böjda vid knäna. Kläm bollen mellan knäna och tryck på den, ansträngde musklerna i armar och ben. Upprepa 20 gånger.

2. Startposition: stående på golvet med benen på ett litet avstånd från varandra. Kläm bollen mellan knäna. Utför knäböj, noga med att inte släppa bollen. Upprepa 20 gånger.

förebyggande

Du vill veta hur man rengör de inre delarna av låren och hålla sig i form under en lång tid? Då behöver du bara veta om förebyggande åtgärder. De bästa övningarna för att undvika uppkomsten av fetthaltiga avlagringar på insidan av låret, är alla promenader. Bra om på en solig frostig dag kommer du att ta en promenad på skidor. Det är helt stärker benmusklerna i allmänhet. Morning femton minuters jog kommer också att vara ett bra sätt att bli av med fula rynkor i problemområden och bevara skönheten i fötterna. Massage råder dig att inte göra!

Eftersom huden på vissa delar av vår kropp är mycket tunn, delikat och benägna att olika typer av stimuli, är insidan av låren massage rekommenderas inte. Det enda som kan rekommenderas, denna wrap plastfolie med användning av anti-celluliter grädde eller honung. Dessa procedurer inte bara bidra till att minska kroppsfett, men också göra huden smidig och mjuk.

Sammanställning

Fett som hänger i veck på inre lår - en mycket obehaglig syn. Det förstör stämningen av våra vackra kvinnor. Men jag hoppas att efter att ha läst den här artikeln kommer du att se hur man rengör de inre delarna av låren hennes välformade ben galna alla människor.