Berätta hur man lär sig att sitta på snöre

Varför sträcka?

Vi är stolta över vår framgång i livet i allmänhet, välbefinnande. Men, utan att förneka betydelsen av detta, fortfarande bestående värde är som mycket hälsa och vår förmåga att ta itu med dem, att nå sina mål. Samtidigt imponerande är att när vi gör övningarna, som inte alla har råd. Ett bra exempel är den stretchövningar, snöre - en typisk representant för dem. Om du kan göra split, då det ser mycket imponerande. flexibilitet - en kvalitet som vid en första anblick inte verkar avgörande. Till exempel när vi talar om makt, är det tydligt vilken roll den spelar i våra liv. Samma kan vi säga om hastigheten eller agility. Vad ger oss flexibilitet? När underutvecklade flexibilitet i ryggraden är svag, muskler - slappa. Om flexibilitet är hög, är kroppens alltid redo att flytta, har en avgift på livlighet. För att inte nämna det faktum att en man vars stor flexibilitet i vardagen kommer att känna mycket mer självsäker.

uppvärmningsövningar

Nu visar vi hur man lär sig att sitta på garn. Först av allt, du börjar med en uppvärmning. För att delta i sträckning, bör musklerna vara väl värmas upp. Vanligtvis varar denna utbildning ungefär tio minuter. Warm-up kan bestå av några enkla övningar. Detta kan vara hoppa rep, sit-ups, fjäder lutade sig framåt, nå för händerna i golvet. Du kan böja sig ner och nå till golvet sida: med höger och vänster sida av fötterna växelvis. Att värma upp, finns det flera användbara övningar. Stå rakt, sträcka armarna upp. Starta sedan sakta knäböj så om du sitter på en stol. Fullt satte sig ner, sträcka på kroppen framåt, om du vill nå ut till något mycket eftertraktade. All träning sker långsamt, långsamt under en minut. Upprepa det ska vara fem gånger. En annan nyttig övning är att lyfta benet allvarligt sidled, långsamt, tills det tar stopp. Gör repetitioner på varje ben. Rekommenderat antal - trettio gånger. Att lära sig att sitta på snöre

Nu gå direkt till hur man lär sig att sitta på garn. Den första övningen vi redan vet. Denna jämna lyftbenen i sidled. Det är nödvändigt att ägna särskild uppmärksamhet åt det faktum att ryggen var rak när de utför. Nästa övning - det är ett försök att göra en banner. För är det nödvändigt att dra benet framåt och sätta på en stol eller något annat, så att benet låg horisontellt. Nu magert palmer i golvet sakta och försiktigt. Försök att inte skada wow. Ändra sedan ben och upprepa. Starta utförande med fem minuter och gradvis uvelichivayt

e perioden. För att förstå hur man kan sträcka garn, försöka göra det. För att lära sig, du måste träna och göra försök. Vår nästa övning är att bara göra split. Minns att garn är en längsgående (i riktningen för fram och tillbaka) och tvärgående (i riktning från höger till vänster). Nu förstår vi att innan du lär dig att sitta ner på strängen, måste du göra dessa övningar regelbundet och i synnerhet försök att upprepa sig.

avslutande kommentarer

Viktigt, glöm inte att övningen ska ske försiktigt så att inte riva muskeln. Glöm inte att värma upp innan träning och regulrno Train. Nu vet vi hur man lär sig att sitta på garn. Om du råkar se igenom det, kommer du inte bara har en anledning att vara stolta över sig själva, men också få mest hälsofördelar.