Olika typer av garn i gymmet

För varje professionell dansare eller skater förmåga att sitta ner på strängen - en indikator på den höga nivån av skicklighet. Denna skicklighet krävs för tillträde till uttagningsprovet över hela världen, liksom för att nå den professionella scenen. Många kända personer, såsom lysande Felix Cane "stål", Jean-Claude Van Damme eller inhemsk stjärna Anastasia Volochkova, väcka fantasin hos miljontals dess flexibilitet, som inte kan föreställa sig utan att göra garn.

Funktioner i

Men för vanliga dödliga utvecklingen av en av de typer av sträng - är framför allt en seger över den andra, förmågan att kontrollera din kropp, och den "hemliga", som ger styrka och självförtroende. Twine har vissa svårigheter i utvecklingen. De främsta hindren som hindrar genomförandet av garn - en brist på naturlig förmåga, låg flexibilitet. Den största svårigheten ligger i det faktum att många är villiga att göra splittringar att träna hårt nog i en monoton läge. Till skillnad från andra typer av utbildning, utöva splittringar annorlunda sekvens, och en person har under en lång tid att ta itu med smärtan, lära sig att bära henne. Men det bör noteras att den mest akut smärta förekommer endast i början av träningen. Med tiden blir de mindre märkbar.

Tvärgående garn

Ett av de enklaste typer av garn - ett kors. När denna akrobatelements ben är motsatt riktade för att bilda en maximal vinkel - 180 ^till. Man tror att inte alla medborgare i världen kan skryta med denna övning. Omkring 15% av befolkningen kan inte utföra denna typ av garn på grund av de strukturella drag hos lårbenet. Dessutom ger denna övning kvinnor mycket hårdare än män på grund av olika struktur av muskler. Den representerar den största utmaningen för fitness fans, eftersom det mänskliga ben är placerade så att de inte kan flyttas från varandra i ett större område än 90-110 grader. Tvär garn har ett annat namn - "manliga".

Arter tvärgarn

Att behärska denna typ av garn, är det nödvändigt att utveckla vyvorotnost ben - förmågan att sätta in dem utåt. Denna kvalitet gör att höft bortförande stor amplitud - med andra ord, den maximala rörelsefrihet uppnås i underkroppen. Detta koncept är en av de viktigaste i koreografin där vyvorotnost förekommer i de fem grundläggande positioner klassisk dans. Alla andra rörelser härrör från de grundläggande stegen. Rytmisk gymnastik, till skillnad från sport till sin natur mer vyvorotna. Därför, för att skilja mellan olika typer av tvärgarn. De gymnastik och koreografe knän kommer att riktas uppåt. I sport knän riktade också uppåt, men ändarna av tummen ska nå golvet.

longitudinella splittringar

Nästa typ av garn, som är mycket populärt - det är längsgående. I färd med att utföra en fot bör vara placerad i främre delen av höljet, och den andra på baksidan. Du måste räta ut benen i en rak linje, som är vinkelrät mot kroppen. Denna typ av sträng är uppdelad i två kategorier - högersidig och vänstersidig. Traditionellt denna typ av strängen är mer tillgängliga vackra hälften av mänskligheten. Orsaken ligger också i anatomin. Män hamstring starkare än kvinnor. Det är mycket svårt att ge efter för att koppla av och hindrar genomförandet av denna typ av sträng.

longitudinella garntyper

Akrobat aktivt element kan konfigureras på olika sätt. Dela följande typer av längsgående garn:

• Sport (eller gymnastik). Om det är uppfyllt den bakre foten hälen bör inriktas rakt upp. fötter ska sträckas, och lillfingret av de främre benen är riktad mot golvet. Denna typ av sträng är vanligast i gymnastik.
• Balett (dans). The bakre foten bör vara i stånd vyvorotnom knä ser åt sidan och tårna pekade. Denna typ är mest populär i balett och vissa typer av dans.
• "Hanumasana" ( "kungen av aporna pose"). Twine med detta ovanliga namn kom till oss från yoga. Under dess genomförande bör knäet titta på golvet och häl - rakt upp. Fot framben skall dras över.

Provisnoy garn

Denna typ är en längsgående variationer. Annars är det som kallas en "negativ" eller "Royal". Denna typ av garn namn talar för sig själv. För att genomföra det, är det nödvändigt att ha flexibilitet oöverkomliga, eftersom vinkeln mellan benen i utförandet kommer att överstiga 180 grader. För att uppnå provisnogo snöre, tar lång tid att träna, och första mästare andra typer - längs- och tvärgående.

Andra typer av sträng

En av de svåraste typer av garn i gymmet är vertikal. Han utförde i stående ställning med stöd på ett ben. Den kan också användas som en bar eller en vertikal vägg stöd. Ofta gymnastik utföras och ett element såsom en garn på händer. Det kräver en ganska hög nivå av fysisk kondition - händer måste utbildas, plasticitet - hög. Från Acrobat kräver också förmågan att hålla balansen. Dynamisk typ - en av de mest ovanliga typer av garn. Foto gymnaster eller dansare denna övning är alltid en glädje och beundran. Twine utförs i luften med hjälp av körningen, och ibland från platsen. Ofta är träningselementet kampsport, där det uppnås med hjälp av benet swing.

Liggande på golvet

Vilka typer av garn än de som anges? Bland dem som är förtjust i gymnastik är populärt är en annan typ - som ligger på golvet. I processen, är huset helt i kontakt med stödytan. Oftast, för att genomföra den här övningen måste du ligga på rygg. I detta fall, kan benen föras isär (som utförs korsgarn) eller en fot måste dras åt till kroppen och fasta armar (arm).

Polushpagat

Ofta till en enda typ av rang polushpagat. Men bland experterna är fortfarande diskutera om att överväga sin individuella akrobat element eller en fullständig slags garn. För dess genomförande behöver sitta på golvet, en fot indragnings och andra böja och så nära som möjligt för att få till ljumsken. Sitt på polushpagat nästan smärtfritt, så det är ofta rekommenderas för nybörjare.

Försiktighetsåtgärder

Under stretching övningar måste vara mycket försiktig - särskilt när någon av de andra som försöker att "hjälpa". När allt kommer omkring kan ingen annan än personen inte vara medveten om läget i sina muskler. Alla övningar för utveckling av surr samt utveckling vyvorotnosti, måste gå strikt under överinseende av en professionell tränare. Akrobatiska moment måste utföras först efter uppvärmningen utförs och kroppen värmde. Annars en stor risk för skador. Det är också värt att komma ihåg om avkopplande - mestadels sträcka aspekt. För att göra sprickor, måste du ständigt utföra smärtsamma övningar. Kroppen motstår obehagliga känslor, muskler spända. De splittringar blivit svårare och ökar risken för skador. För förebyggande bör alltid se till att musklerna var mer avslappnad som möjligt.