7 av stretching övningar för att förbättra kön

Spänningen i kroppen efter en hård arbetsdag inte bara påverkar din totala välbefinnande och förmåga att koncentrera sig på uppgifter, men också minskar libido avsevärt. Ta itu med denna situation är enkel: behöver inte behärskar akrobatik, som du kan överraska en partner, eller i timmar försöker göra split. Vi kommer att berätta om varför Stretching - det bästa sättet att förbättra kvaliteten på kön.

Regelbundna övningar för att förbättra flexibiliteten, inte bara hjälper till att bygga starka muskel korsett, men också bidra till att bli mer flexibel och möjliggöra ökad rörelseomfång. Om innan du var obekväma i alla lägen, sträckningen kommer att utöka utbudet av sexuella möjligheter.

Stretching förbättrar cirkulationen, som är direkt relaterad till exciteringsnivån. Övningarna i höfterna och benen hjälper mer blod att passera genom bäckenet, varav ökad retbarhet och öka chanserna för orgasm. Och om du är oftast stillasittande, då din blodflödet saktar ner, artärerna blir styvare, vilket avsevärt minskar libido.

Förbättrad cirkulation av blod och syre till musklerna och hjälper för att öka nivån av energi, vitalitet och uthållighet, och utan det senaste inom sex någonstans.

1. Passiv stretching

Börja med passiv stretching - en teknik där du flyttar lugnt, gradvis ökande amplitud. Börja motion, som ligger på en träningsmatta. Böj knä och hålla händerna, lockade till bröstet. Ligg avslappnad och andas djupt, hålla positionen för 5 andetag. Upprepa på det andra benet.

2. Groda

Få på knä, dra armbågarna framför honom. Knäppte vrister och fötter tillsammans, och sedan sprider sig långsamt knäna tills du känner spänning i bäckenområdet. Förbli vid denna position i minst 3 minuter, gradvis sänka skålen till golvet nedanför.

3. Lutningarna

Förbered ryggraden till den ökade trafiken bara luta intervall. Stå rakt, satte fötterna axelbrett, och sedan genomförs långsamt luta tillbaka, hålla tillbaka. Kasta bort huvudet bakåt och hålla positionen i 3 sekunder. Sedan sakta tillbaka till utgångsläget och inte luta sig framåt med huvudet nedåt. Upprepa 3 gånger.

4. Åtta

Lägg upp fötterna bredare än axelhöjd och böja dem på knäna. Sätt händerna på höfterna och börja måla åtta bassängen. Slutsatser höft framåt och sedan vända ryggen, alternerande sidor. Upprepa för en minut.

5. Lizard

Sätt din vänstra benet böjt vid knäet i en vinkel på 90 grader och rygg dra tillbaka tån. Håll din vikt på dina underarmar, försöker hålla ryggen platt. Gör 5 djupa andetag och sedan upprepa övningen på höger fot.

6. Låg squat

Kör en pose yoga - Malasaña, där höften så mycket som möjligt öppna och bidra till att förhindra eventuella anfall under sex. Sätt fötterna bredare än axelbredd, och sedan långsamt sänka höfterna ner och lämnar öppna höfterna. Händerna knäppta framför honom, som om i bön.

7. Stretching hamstrings

För att minska spänningen i vaderna, ta fitness tuggummi eller en enkel halsduk, och ligga på rygg. Linda bandet runt mitten av foten och dra långsamt raka ben till honom. Utför en spänning på minst en minut, avkänning av spänningen minskar.

för att utföra dessa övningar varje morgon, så fort du stiger upp från sängen och efter fysisk träning.