Vad är flexibilitet: särskilt utvecklingen och motion

Om du har ont i ryggen ofta, huvud eller ben, då kanske du har problem med flexibilitet. Vad du ska göra i det här fallet? Tänk dig att din kropp - det är den perfekta designen, där det finns en hel del inbördes relaterade processer. Om lymfflödet är OK, är bra drag lederna som alla organ fungerar. Och om det är stagnation bildades, då förvandlas till Tin Woodman, som frös på hans egna tårar. Så det är nödvändigt att veta vad flexibilitet är och hur det är viktigt.

definierar problemet

Så först av allt ta reda på vad flexibilitet. Om du talar språket av vetenskap, är det en persons förmåga att nå en stor amplitud i rörelsen utförs. I praktiken används termen oftast används när man diskuterar rörlighet i lederna. Återigen dyker upp i mitt huvud analogi med Tin Woodman, som i sin idealstat förvånansvärt rörde sig i kroppen, men när starka känslor är alltid rost. Men rörlighet och flexibilitet är inte utbytbara begrepp. Flexibilitet präglar fortfarande det allmänna tillståndet hos den person, inte egenskaperna hos enskilda lederna.

De första symptomen på

För en vacker hållning, är mjuk rörelse och lätt gång utveckling av flexibilitet som krävs eftersom dess frånvaro är inte värt att tala om en viss nåd. Skönhet och flexibilitet - det är nästan synonymt. Föreställ dig en vacker smal tjej med god tillväxt och en harmonisk bild. Således kan skådespel beundra, men med förbehållet att i sina rörelser har skärpa, strävhet, lite diskontinuitet. Om det är, sticker ut ryggen hjulet och sjunka huvudet i hans axlar, skönheten på något sätt förlorade snabbt och aktualiserats hållning defekter.

Typiskt är kroppshållning problem åtföljs av en hel massa olika sjukdomar i rygg och leder. I ett visst skede, kan de botas, men det är mycket, mycket irriterande. Flexibilitet ökar kraftigt rörelseomfång, vilket gör rationellt organisera arbetet i musklerna, medan utgifterna ett minimum av ansträngning. Om du tillbringar energi på utvecklingen av flexibilitet, förvärvar elastiska leder, muskler och ligament. Du kommer att röra sig smidigt, minska risken för skador när sannolikheten för tvångs plötsliga rörelser. Sport kommer att ges till dig enkelt och åldersrelaterade sjukdomar kommer förbi. För ett barn röra sig naturligt mycket och lite ont, så ont i lederna för det är undantag snarare än regel. Men redan på studietiden börjar tidiga tecken på minskad flexibilitet. All materia i den frekventa användningen av datorn och stillasittande livsstil. Kroppen redan indikerar överbelastning som uppstår på grund av den minskade elasticiteten i ligament anordning och för att reducera tjockleken av ledbrosket. Det varierar kraftigt med ryggraden.

för att förhindra eller bota?

Ack, oftare än vi uppmärksamma ett problem först när det är klart och högt förklarar sig. Detta innebär att det finns smärtor i ryggen och lemmar, stel leder. Allt tyder på att muskeltonus är dålig, det är uppenbart att det finns en brist på syre och näringsämnen till muskelvävnad är full av slagg. I din makt för att hjälpa din egen kropp och minimera obehag. Utför regelbundna övningar för flexibilitet. De kan vara mycket enkelt, men det kommer att ge en stark lättnad och bördan kommer att tas bort från baksidan. drar ofta i olika riktningar, försöker nå ut händerna för att tårna. Men inte flytta ryckigt. Lyssna på din kropp och känna dessa muskler som arbetar mest aktivt. Och nu slappna av dem och dra ut helt. Med en sådan prevention kan förhindra degenerativ disksjukdom, migrän, trötthet, och även misslyckande av de inre organen.

Typen och värdet av den flexibilitet av

Vi har redan talat i allmänna ordalag att en sådan flexibilitet. Detta är den totala rörligheten i lederna i kroppen. Men det är i teorin. Och vad i praktiken ger denna egenskap hos vår kropp? Om du är flexibel, kommer du inte att bli en suck när böja ner för att plocka upp en fallen näsduk. Du kan enkelt göra det till sallad till den bortre kanten av bordet. Du kan dansa tango och rumba. I slutändan, när du faller, kommer du att kunna samordna och för att bevara den mest ömtåliga delar av kroppen från skador. Bra flexibilitet garanterar frihet, snabbhet och enkelhet prestations rörelser. Med det kommer du att kunna göra minsta ansträngning under träningen, men för att få de mest effektiva resultat. Men för ett perfekt resultat den kräver utveckling av hela organismen, eller bristen på flexibilitet för de enskilda delarna av kroppen gör det svårt att samordna rörelser hela kroppen.

Behöver vi det?

Om efter att ha läst alla ovanstående, och inser att en sådan flexibilitet, måste du ändå bevis på dess betydelse, är det nödvändigt att tillgripa hjälp av fantasifulla tänkande. Så behövs flexibilitet inte bara cirkus akrobater och gymnaster, vars kunskaper vi beundrar och betala pengar för det. Flexibilitet är nödvändigt för oss i livet. Förresten, gjorde samma akrobater inte visa oss underverk och magi, men bara ange i vilken utsträckning vi kan utveckla den flexibilitet och hur det kan hjälpa till att kontrollera din kropp. Men inte nödvändigtvis sitta i det dagliga livet på garn eller få näsan till din egen rygg. Den genomsnittliga personen att utveckla tillräcklig flexibilitet enkel men regelbunden motion för att säkerställa en smidig hållning och borttagande från spinal belastning.

Bedöm din typisk dag från sidan. På jobbet, på sin höjd du sitter hemma och återigen satt vid datorn, men du tror att det är vila. Inte alls, är din rygg fortsätter att arbeta hårt! På kvällen du går till en restaurang och fortsätta att bo på teatern. Som ett resultat, de flesta av dagen du satt. Detta sätt att livet är fylld med övervikt, ödem ben, kärlsjukdom, och många andra "charm". Men först börjar kroppen att förlora flexibilitet på grund av brist på rörelse.

I sport och i livet

För idrottare, den fysiska flexibilitet - det är nyckeln till framgång, eftersom rörelsen som ska utföras med en stor och begränsa amplitud. Trånga muskler? Bagatell? Naturligtvis inte! Denna "liten förändring" kan vara värt ett guld, ett prestigefyllt pris eller status. Därför behöver idrottare inte tycka synd om sig själv i utbildning, i vetskap om att hela kroppen måste arbeta som ett urverk, för den avsedda uppgiften. Styrketräning utförs endast efter allvarliga "värma upp" muskeln, och i slutet av en klass bör vara obligatorisk "skumt" med en banner. Ett annat förfarande kan leda till skador på muskler och ligament. Flexibilitet skilja aktiv och passiv. Aktiv uppnås på grund av sammandragning av muskelgrupper och passiv, baserat på namnet, utförs av en extern faktor. Ofta passiv aktivitet ger en stor amplitud. producerar också dynamisk och statisk, samt allmän och särskild flexibilitet, där särskilda - det är rörlighet i enskilda lederna.

Endurance Test

För många människor, kan det tyckas att flexibilitet är mycket lätt att utveckla. När allt kommer omkring är det inte återspeglas i storleken på biceps, inte tillåter armen att bryta tegelstenar. God flexibilitet, idealt, är inte självklart, eftersom personen rör sig helt enkelt utan minsta svårighet. Däremot kan ett bra träningspass på "warm-up" av muskler orsakar svett, även de mest kraftfulla stor man. Det bör börja med en liten hastighet av motion. Innan du börjar, kom ihåg att på morgonen sträckte hårdare än under dagen och kvällen. Och i värmen av resultaten är bättre. Följaktligen kommer priserna att vara högre, om före träning du kommer att spendera 10 minuter i bastun eller bubbelpoolen.

Börja träning med stretching. Kan dras från hjärtat, som om du just vaknade. Vifta med armarna, försöker beskriva följande rätt form. Utför gungor åt sidan, nästan kramas själv. Andas djupt och andas framåtlutad, försökte röra strumporna. Försök att inte böja knäna. Upp med händerna och försiktigt spolas tillbaka sitt huvud. Kommer det händer vikas på mitten? Varje pose dröja en stund och andas djupt. Det kommer att vara användbart för att lära sig att andas membranteknik. Samtidigt som du skriver på ett andetag luften i magen, när du andas ut, släpper du den. Fem minuter varje dag andas detta lindrar kraftigt ryggraden.

För att utföra alla övningar du kommer att behöva styrka, flexibilitet, uthållighet och stor motivation. När alla övningar utförs långsamt och smidigt, och snabb resultat här är inte tillhandahålls, men du sluta med en frisk kropp, utmärkt hållning och välbefinnande.

Syfte se en tro!

Grunden för övningar för flexibilitet gick till mycket olika rörelser. Denna böjning-extension, alla typer av backar och svängar, gungor, samt rotation. flexibla metoder har ett gemensamt mål - att göra musklerna fast och smidig, och att göra detta, en serie stretchövningar. Ofta används för bågar, expandrar och gummiband.