Hur många steg är i en mil walking?

Walking - detta är den mest användbara sport som vi gör allt varje dag. Även om arbetet inte är relaterat till fysiskt arbete, har du fortfarande att gå. Dietister och fitness tränare i en röst säga att den enkla promenader hjälper städa upp formen och gå ner i vikt betydligt, särskilt om man håller sig till rätt kost. Dessutom tillåter vanliga promenader för att stärka hjärtmuskeln och blodkärlen, förbättrar lungfunktionen och tåg uthållighet.

Ingen tid för gym - gå till jobbet till fots

Det är inte nödvändigt att ha en särskild elektronisk anordning, som kommer att betraktas som tillryggalagd sträcka. Tillräckligt för att veta hur många steg är i en mil, för att förstå hur mycket tid att spendera på promenader. Utan att ens väntar vi spenderar på denna enkla process en massa kalorier. Och ju mer du rör dig, desto större utgifter. Dessutom får vi inte glömma att det bidrar till aktiv lipolys. Därför att veta hur många steg är i en mil, kan du bygga en personlig system viktminskning och hälsa av din kropp. Detta är en mycket bra incitament att börja gå hem från jobbet till fots. Och i den senaste månaden kan vara ganska omedvetet att förlora några kilo.

Walking kan också vara olika

Längd steg i olika människor kommer att vara annorlunda. Det beror i första hand på mänsklig tillväxt. Ju högre den är, desto längre planen, och därför desto snabbare kommer det att bli ett visst avstånd. Men det är inte bara detta. Det har ett värde och storleken på foten och skon, där en person promenader. Till exempel, om du går till sportskor, steglängden kan maximeras, och även snabbare kommer du går bort lite snabbare. Men flickan i skor på hälarna steglängden kommer att vara mycket mindre, och det beror inte på mänsklig tillväxt. Beräkna hur många steg en kilometer, är det omöjligt att glömma sådana nyanser.

Inte så enkelt aritmetiska

Som ni kan se, bara ta det slutliga antalet kommer inte att fungera, och därför måste göra vissa beräkningar. Däremot kan du använda den ungefärliga formel, som säger att en km - 1000 steg. Men det är inte alls korrekt. Den bygger på att ett steg - ungefär en meter, är det 1000 steg du gå ca 1 km. Men det enda sättet du får tillförlitliga uppgifter, kommer att innehålla någon navigering och kliver en kilometer, räknar steg.

Här är de ungefärliga beräkningar, som du kan ta reda på hur många steg 1 km. Ta till exempel höjd 175 cm. Han kommer att behöva göra steg 1377 för att täcka det nödvändiga avståndet.

för att öka belastningen

Om du vill gå promenader för att gå ner i vikt, är det säkert att ge en kalori underskott. I det här fallet bör du veta att bara gå genom parken, kommer du tillbringar mycket mindre än om du är någonstans i all hast. En idrottare som använder en idrottsplats, kommer också att arbeta mycket mer effektivt, med större effekt. När man går snabba kostnader ökar ungefär tre gånger som kan användas för gott. Signifikant ökar förbrukningen av kalorier gå uppför trappan, längdåkning och utförsåkning. Även om det ligger en liten hake. Talar om hur många steg 1 km, bör det noteras att den uppför steglängden reduceras, vilket innebär att de ursprungliga beräkningarna måste vara fel. Men ökar effektiviteten av sådan verksamhet, och eftersom kvaliteten är mycket viktigare än kvantitet.

Alternativ konditionsträning

För att få en bra siffra och utmärkt hälsa, inte behöver besöka någon avdelning. Du behöver inte ens veta hur många steg är en mil att gå. Helt enkelt vägra att resa för att handla, besöka och arbeta i offentlig eller privat transport. I stället gå överallt till fots. Naturligtvis, behovet revidera kostnaden för personlig tid. Dock kommer kraftfull tillstånd och åtdragna siffra vara en stor belöning för dig. Om varje dag för att gå i 2 timmar, och det är ofta väg till jobbet och tillbaka, sedan bara en vecka kommer du att bränna mer än 200 gram fett. Om du inte luta sig mot fett och sockerhaltiga livsmedel och inte äta för mycket, kommer dessa lager inte förnyas. Följaktligen efter några månader resultatet tydligt på din siluett.

Hur lång tid tar det plats i dag

Vi har redan sagt, att vara frisk, är det absolut nödvändigt att engagera sig i idrott. Och det enklaste och mest tillgängliga i sitt slag - går. Vi har försökt att räkna hur många steg en kilometer (meter, vilket är känt, 1000, och ungefär samma antal steg borde vara). Men uppstår frågan genast om hur och hur många kilometer du behöver ta en dag att få hälsoproblem. Det är ganska populär regel 10 av 000 steg. Denna regel har kommit till oss från japanska varor. Men frågor uppstår igen. Och om en man åt en hamburgare eller glass, om du behöver öka denna takt? Eller så kan du lämna det samma sak? I själva verket kom denna siffra till oss från antiken, då japanerna är mycket mer rörliga till fots, så att de diet var mycket friskare. Därför var det endast en riktlinje för en hälsosam livsstil. Idag är läkare inför det faktum att det blir problematiskt för många människor att få ännu 2000 steg per dag. Det är för dessa människor en önskan att övervinna de dagliga åtta kilometer med lite är den mest betydande. Höja ribban bör ske gradvis för att inte frestas att ge upp denna idé.

Sport och hälsosam att äta

Det finns en annan punkt, varför läkarna inte rekommenderar otränade människor att gå så mycket. Eftersom en person kan ta för vana att passera på morgonen och kvällen för 4 km, men helt försummar dieten. Varje dag 10.000 steg - det är mycket bra för din hälsa, men om de håller hamburgare och dricka cola, kommer du fortfarande gå upp i vikt.

Jag använder steg

Om du vill göra din träning mer intensiv, gå på en körning. I detta fall, är andningssystemet utbildas och härdat, finns det ett starkt flöde av syre till alla organ och vävnader. Detta ger en återhämtning av kroppen. Vissa nybörjare löpare är intresserade av hur många steg en kilometer när du kör. För att hitta den genomsnittliga ett steg lösning i detta fall motsvarar 1, 5 meter. Det visar sig att en kilometer rinner ut i cirka 666 korsningar.

Det bör noteras att när den fysiska aktiviteten ökar och konsumtion av kalorier, respektive att växa. I maklig gång person tillbringar per kilo av sin kroppsvikt med 3,2 kcal är 4.5 kcal. Och om du flyttar in i en körning är flödet ökas till 10 kcal.

I stället för en slutsats

Alla dessa metoder kan ge ett mycket stort fel, så att du kan bara uppskattas hur många steg 1 km när man kör. Och om du vill ha exakta uppgifter, experter rekommenderar användning av fitness armband. Det läggs på en hand, och det visar hur många kilometer en person gick igenom. Naturligtvis finns det många program på telefonen. De är fria, men de flesta av dem arbetar med stora fel. Till exempel kan en bil resa ansökan skrivas på promenader, och vid andra tillfällen är det inte svarar på dina kampanjer. Därför, om vi använder enheten, är det bäst att välja en professionell enhet.