Korn diet. Omdömen och diet recept korn gröt

Vem drömmer inte att bli av med de extra kilo, utan att uppleva hunger? Och ett sådant förfarande existerar. Barley kost - det är det bästa alternativet när vikten går, kroppen inte upplever obehag i form av en hungrig magkramper. Korrekt kokta grits visar alla gifter och slaggprodukter som har ackumulerats under många år.

Fördelar och nackdelarna med

Denna spannmål har länge använts för matlagning och som läkemedel, eftersom användningen av korn är ovärderligt. Det består av spårämnen (fosfor, järn, kalcium, etc.), vegetabiliskt protein, som lätt absorberas av kroppen, fiber och vitamin A, E, C och PP.

Aminosyran lysin - är en annan viktig faktor som är en del av korn. Det är på grund av detta ämne i kroppen framgångsrikt kämpar med övervikt.

Lysin ger en känsla av mättnad i timmar efter att ha ätit. Dessutom främjar utvecklingen av protein (kollagen) som ger elasticitet i huden föreliggande substans. Med regelbunden användning av korn kost bidrar till normalisering av tarmen, är detta på grund av cellulosan som finns i rumpan. Obearbetad spannmål - en stor diuretikum, dessutom kan eliminera inflammation och spasmer.

Kontra

Användningen av korn är verkligen imponerande, men trots allt detta, finns det några kontraindikationer för dess användning. Banned denna produkt:

• till gravida kvinnor.
• När surhetsgraden i magen.
• Människor som har en tendens att ofta förstoppning.
• När det vegetabiliska proteinintolerans.
• Om du har problem med mag-tarmkanalen.

tekniker principen

Viktminskning bör ske gradvis och bekväm att uttömma din kropp med en styv diet och många timmar av träning, naturligtvis möjligt, men ingen nytta av detta kommer inte bara visas irritabilitet och trötthet. Korn kost kommer inte bara hjälpa att bli av övervikt, men också leda till normal matsmältningssystem. Lägg märke till resultatet blir efter bara en vecka. I det första steget att rengöra kroppen av skadliga ämnen uttrycks i kraft och svett urinering kommer att ske. Den andra etappen börjar med fettförbränningen.

Caloric korn minimal vatten (50 kcal per 100 g), och även om det äts i stor mängd, den vikt kommer fortfarande lämna. Men den snabba känslan av mättnad kommer inte att tillåta dig att använda den på obestämd tid, kommer en maträtt vara tillräckligt för att hunger lämnade dig under några timmar.

Gröt från korn används för mono-diet. Termer såsom metod att förlora vikt:

1. För att fylla gröt med salt, socker och smör är förbjuden.

2. Korn vatten som skall tillagas utan tillsats av mjölk.

3. 0,5 kg av den färdiga spannmål som skall fördelas i fem måltider.

4. dricka under monodiets kan endast vatten och grönt te.

Om du för att förlora vikt är inte det huvudsakliga syftet, och behöver bara rena kroppen, uppförande urladdning dag på korngryn.

Kalori korn vatten

Kalori torr spannmål - 320 kcal. Halv kopp av sädeskorn som erhållits från korn vikt på 500 gram, och det är bara 250 kalorier.

Till korn höll alla värdefulla ämnen, är det bäst att inte suga, kock korn i praktiskt multivarka eller en tryckkokare under en timme. Om vi ​​måste laga gröt i grytan, till det bättre gumpen blöt i minst ett par timmar, i detta fall, kommer tillagningstiden tar 25-30 minuter.

Prov Diet Meny

• En del av havregryn du kan diversifiera genom att lägga till en ny gurka, tomater, blomkål eller kokt rödbetor.
• tillät ett par gånger i veckan för att äta kokt fisk.
• också diversifiera diet innehållande fett frukt - är avokado, päron, bananer och grapefrukt.
• är tillåtet att använda för frukost omelett från ett ägg och en halv kopp mjölk.
• Det är även tillåtgrönsakssoppor, mager färskost och inte mer än 100 gram per dag av kokt magert kött.

Men dessa produkter under en mono-diet är strängt förbjudet:

• Råa frukter och grönsaker som innehåller växttråd, - det kan orsaka förstoppning och akut buksmärta.
• Mejeriprodukter, som framställes på basis av surdeg (yoghurt, kefir) - detta kan leda till uppblåsthet och gasbildning.
• svart bröd och kli.
• juicer och torkad frukt.

Korn Diet: Recept

Dessa enkla recept korn kommer att hjälpa dig att diversifiera tråkiga diet av mono. Laga mat är inte så svårt, de viktigaste ingredienserna i sin sammansättning, är grönsaker. Du kan dock variera menyn använder mager fisk. Vegetabilisk olja, salt och kryddor i receptet minimeras också. Vad det än var, är utgången en läcker och hjärtligt.

Sup

ingredienser:

• Två medelstor potatis.
• 1,5 liter grönsaksbuljong.
• En kopp spannmål.
• lök.
• Två små morot.
• persilja, kryddor, lagerblad.

Beredning:

1. Skala morötter och lök. Sätt dem utan skivning, i en kastrull med vatten. Koka tills gjort. Således har du doftande grönsaksbuljong. Morötter och lök kan kasta ut de inte kommer att bli nödvändigt.

2. Korn tvätta noggrant och fyll med kokande vatten. Låt stå i 30 minuter för att svälla och mjukna. När timern löper ut Sätt spannmål i buljongen, koka i 10 minuter.

3. Tillsätt Perlovka skivade potatisen i små kuber, lite salt och laga mat tillsammans i 20 minuter. Häll soppan i en skål redo. Strö över hackad persilja.

Pearl korn med russin

ingredienser:

• Multistakan korngryn.
• halv kopp russin.
• Tre vatten multistakana.
• salt.

Framställning av korn med russin:

1. Skölj flera grits i vatten.

2. Raisin ren från skräp, tvätta och blöt i kokande vatten i 15 minuter.

3. Sätt kornen i en skål, fylla den med vatten, till förberedda russin och salt.

4. Blanda alla ingredienser och koka i en timme i "Bovete" -läge.

Fisk kotletter med korn

ingredienser:

• 2/3 kopp korngryn.
• En liten lök.
• 0,5 kg telapii (filé).
• De gröna och salt.

Framställning av korn med fiskkotletter:

Gryn 1. Rengör och skölj.

2. Skalade lök Hacka biandaren.

3. Fisk filé skölj och färs, ansluta med båge och pärlgryn, lägga örter och salt, form av fisk-pärla mass patties.

4. Häll i en skål Multivarki lite vatten och placera formade färsbiffar. Cook på mode "släcka" 20 minuter.

som en garnering till denna maträtt är perfekt rivna rödbetor eller morötter.

grönsaker och korn

ingredienser:

• Pearl korn - en kopp.
• Ett par av vitlöksklyftor.
• En handfull riven ost.
• Olivolja.
• Tre tomat.
• Två söt Bulgarian paprika.
• lök.
• Två små unga zucchini.
• En aubergine.

Framställning:

1. Tvätta paprikorna och baka dem utan att skära, i ugnen i ca 20 minuter. Ready paprika svalna och skär i ringar.

2. aubergine och zucchini tvätta, skala och skär svansar, skuren i cirklar, stek i liten mängd olivolja. 3. tomater, lök och vitlök, rena och skärs i stora bitar, som därefter färs eller hacka mixern. Den resulterande sås, tillsätt lite salt och kryddor.

4. Koka de tvättade och renade grits i vatten.

5. Ta bort den plana stor tallrik. Sätt det jämnt korngryn, därefter zucchini, aubergine och peppar, häll all såsen, sprida riven ost på toppen.

Gröt med svamp

Denna korn kost, så det finns ingen olja eller andra förbjudna monodiet komponenter.

ingredienser:

• En lök.
• Any svamp - 150 gram (passar perfekt som svamp och skog).
• Greens.
• 1,5 koppar spannmål.
• En halv liter grönsaksbuljong.

Framställning:

1. På natten innan tillagning, skölj korn och blöt över natten, på morgonen igen, skölj korn, häll all vätska och ställ åt sidan i en tallrik.

2. Lök skal och hacka, stek i en minimal mängd vegetabilisk olja.

3. Sätt bågen korngryn, häll lite vatten, låt sjuda i 5 minuter. Tillsätt sedan förkokt från lök, morötter och gröna grönsaksbuljong. När korn sväller, kan du lägga till de skivade champinjoner.

4. Om du väljer svamp de inte kräver ytterligare behandling, med undantag för tvätt. Skogs samma svampar bättre koka under 10 minuter i saltat vatten.

5. Blanda alla ingredienser, tillsätt kryddor och låt sjuda tills kokta svamp, ca 20 minuter.

Den färdiga skålen placeras på en platta, garnering med dill eller andra örter.

Recensioner

I huvuddelen av recensionerna enda positiva som firar människor som har passerat genom korn mono-diet - ingen hunger. Just på grund av detta hålla ut till slutet av kosten finns det ingen svårighet. En annan viktig punkt, som är märkt bantning är att lagad mat kan bära med dig att arbeta, för att inte av misstag sönder. Den idealiska utföringsformen kommer korn i en termos. Skålen kommer att heta, och för lunch under arbetstid du kommer att äta hälsosam mat.

Men det finns negativa recensioner. Här klagar monotona menyer och oförmåga att använda socker och mjöl.

Resultat

Otroligt mirakel, absolut inte värt att vänta, inte produkten har fettförbränning egenskaper. Vikt ut på grund av att rena kroppen och avlägsna vätska.

Under en vecka monodiets kan kasta från 3 till 7 kg, allt beror på den initiala vikten. Ju högre vikt, desto mer enkelt lämna den första scen kilogram diet.

Om en viktminskning metod är att införa åtminstone en månad, strikt följde den mat som konsumeras, rengöra lungorna kolhydrater och fetter från kosten, lägga motion, kan du få fantastiska resultat - upp till 15 kg per månad.

Eftersom diet har kontra före användning behöva läsa det här avsnittet och rådgöra med en dietist.

Jag önskar er lycka till i den svåra kampen med övervikt!