Diet Kim Protasov: beskrivning granskar dietister och bantning

Alla som kämpar med övervikt i arsenal finns flera populära dieter. Detta är ofta Kreml, kefir, orange, bovete, "sex kronblad" och andra. Samtidigt Kima Protasov kost är en föga känd, även om dess effektivitet är mycket hög. Kanske den enda negativa är att viktminskning kursen varar ca 5 veckor. Idag kommer vi att analysera i detalj vad som utgör detta unika komplex. Den är baserad på principerna för en hälsosam kost. Först är det nödvändigt att upprätthålla en tillräckligt allvarliga begränsningar, men då hastigheten blir mycket lättare att bära. Den här gången är nödvändigt för att kroppen skulle kunna rengöras och ställa släppa vikt.

Beskrivning

Kima Protasov kost gör inte en näve för att samla all vilja och mod. Du behöver inte svälta och tyvärr ser på klockan väntar på en annan mellanmål. Du kan äta när du vill och när du vill: night, morgon, kväll. Menu samtidigt varierade ganska. Diet dök upp i 1999, då en nutritionist vid namn Kim publiceras i tidningsartikel om reglerna för viktminskning. Eftersom detta system ökar i popularitet. viktminskning processen kommer att ske på bekostnad av en balanserad mat och en fullständig kurs av 5 veckor. Lite obehag du bara kan uppleva under de första 5-7 dagarna, stannar sedan meny leder dig in i förtvivlan. Kim Protasov kost - det är en fantastisk möjlighet för att rengöra kroppen, betydligt gå ner i vikt och undvika viktökning efter avslutad kurs.

och diet längd

Som redan nämnts, Kim Protasov diet avsedd för 5 veckor eller 35 dagar. Två av dem först - denna grundläggande maraton, som värmer kroppen och förbereder den för förbränningsprocessen av interna reserver. Från och med den tredje veckan kommer den efterlängtade viktminskning. Under de första och 14 dagar, kan du äta obegränsade mängder av icke-stärkelserika grönsaker och mejeriprodukter, ost och yoghurt utan socker. Att begränsa feta mejeriprodukter är 5%, kan du ta yoghurt, keso, förbjudna endast helmjölk. Förhållandet av grönsaker och ost (kefir, ostmassa) bör vara 70% till 30%. Begränsningar av användningen av dessa produkter inte har, men om du ska äta 2 kg keso eller ost per dag, sedan räkna hur många behöver konsumera grönsaker. Cirka 7-8 kg. Därför fortfarande måste planera din meny.

En trevligt tillskott till kosten för

Varje dag kan du äta en kokt ägg. Om du saknar dessert i första halvan av dagen är det tillåtet att äta 3 gröna äpplen. De som redan är bekant med kosten Kim Protasov, recensioner av henne lämnar mycket uppmuntrande. Folk säger att från och med andra veckan glömma stekt, salt och sött. Många vägrar att ägg, men innan att de åt med stor aptit. Efter de första 14 dagarna av dieten varierar något. Nu konsumtionen av mejeriprodukter måste minskas, och ersätta dem att komma in i köttet eller fisken, graden - 300 gram per dag. Resten av menyn densamma. Under hela kosten per dag är nödvändigt att dricka minst 2 liter rent vatten, får te och kaffe utan socker eller honung. Uteslutna som ett salt, men kryddor är ganska lämpligt.

till

Förbjudna produkter

Som ni kan se, är det ganska styrd diet Kim Protasov. Beskrivning omedelbart orienterar nykomling som bör uteslutas från menyn alla mycket välsmakande, men samtidigt skadligt. Helt ta bort allt mjöl och sweet home. Detta gäller artificiella och naturliga sötningsmedel, fruktos, honung. Stärkelse är också förbjudna. Med honom på den svarta listan är potatis, fullkornsprodukter, olja. I det här fallet, sänka fetthalten i yoghurt, är inte nödvändigt keso och ost. Helt fettfria livsmedel innehåller färre kalorier, men kroppen är berövas det minimum som krävs mängden fett.

Sockerhaltiga juice och läsk, alkoholhaltiga drycker också förbjudas. Dessutom, tabu beaktande salt. Vänj dig vid att äta sallader och välj osaltat ost, som innehåller en minsta mängd av det. Bättre även hans pre-blöt. Sådana begränsningar uppfattas kraftigt bara under de första dagarna, sedan en längtan efter stekt potatis och tårta försvinner. Det är därför det är så populärt diet Kim Protasov. Resultaten lagras under lång tid, eftersom kroppen vilade frågar "fortsättning på banketten", det vill säga mat med massor av grönsaker, utan de tunga stekt mat och godis. Samtidigt det behagar inga restriktioner för mat, även i de svåraste första 14 dagarna.

Enligt närings: för-och nackdelar av

Många experter tror att det bästa av vad du kan komma med för att förlora vikt - denna diet Kim Protasov. Menyn är uppbyggd på ett sådant sätt att man kan ha ett mellanmål när som helst på dagen eller natten. Diet leder till normal ämnesomsättning, normaliserar bukspottkörteln och tarmen. Efter den första veckan går sugen för söta och stärkelserika livsmedel. Viktigast under dieten kroppen inte upplever brist på protein och komplexa kolhydrater, fibrer, vitaminer, mineraler och laktos. Det är ett oacceptabelt villkor för att lämna fettdepåer det utan att skada muskelvävnad.

Den vanligaste rekommenderas av experter är diet Kim Protasov. Recensioner stort antal av hennes fans bekräftar att det är precis vad som behövs för kroppens hälsa och skönhet din figur. Den enda nackdelen kan vara en brist på fett i de två första veckorna av dieten. En sådan diet (om du hålla fast vid det längre tilldelade tiden) negativ inverkan på kroppen, särskilt på hud och hår. Men denna åtgärd är nödvändig för att kroppen av bristen på fett blev uppenbart, och han lanserade mekanismen för bearbetning av egna aktier.

Kontra

Som med alla viktminskning system har brister och kost Kim Protasov. Meny med sådana restriktioner är oacceptabelt för dem som lider av magsår och duodenalsår och kronisk gastrit med hög och låg surhet. Under graviditet och amning är någon begränsning önskvärt, eftersom kroppen förbrukar enorma. Att minska fettintag kan påverka moderns kropp, så det är bättre att skjuta upp viktminskning bättre tider.

från kosten Exit

Information Kima Protasov diet kommer att presenteras nedan, men nu ska vi prata om vad man ska göra efter utgången av en fem veckors period. Trots att kroppen har tid att omgruppera och verkligen vara redo att fortsätta att konsumera bara hälsosam mat, alla problem med övervikt är i våra huvuden. Hjärnan blir ständigt reklam utsökta nya produkter, det analyserar lukt från snabbmatsrestaurang och matar resultatet: du måste prova det. Crisp, söt smak - oavsett om mycket skada få en kaka eller en hamburgare? A - Nej, men i morgon kommer att vilja igen. Därför måste du förstå tydligt: ​​du inte är på en diet ändrar du ditt liv för alltid. Du kan välja själv några dagar om året, då alla restriktioner tas bort, kan du ha en hel dag fries, dricker sin läsk och äta brownies. Men i resten av den tid du behöver för att hålla sig till en hälsosam kost.

Låt oss gå tillbaka till vad vi rekommenderade en detaljerad diet Kim Protasov. Out har det fungerat mycket smidigt. Till frukost läggas till gröt, kokas i vatten, den totala volymen av den färdiga produkten får inte vara mer än ett glas. Fortfarande behöver äta mycket grönsaker, som fungerar som ett komplement till den magra keso. Var noga med att inkludera en proteinkälla i menyn: fisk, kött och nötter. Första gången är det inte nödvändigt flyttar till söta frukter och bär (vindruvor, bananer och päron), bättre plocka apelsiner och gröna äpplen. Dagen kan vara 3-4 frukt.

Under flykten från kosten är det nödvändigt att överväga fetter konsumeras. Det är lämpligt att inte överskrida 30-35 gram per dag. En del av mejeriprodukter är nu bättre att ta en mycket låg fetthalt, men som kompensation för att använda vegetabilisk olja (3 timmar. Matskedar per dag). I tre oliver eller tre stora mandelnötter innehöll 1, 5 gram fett, men förbrukar dem försiktigt. Äggulan innehåller 5-6 g fett, balansen blir beror på kött och fisk.

Diet Kim Protasov i veckor

De två första veckorna är kroppens rengöring och förberedelse för bearbetning av den ackumulerade fett. Under denna period är det särskilt viktigt att strikt följa rekommendationerna. Tillåten ägg är bättre att äta på morgonen, kan grönsaker och mejeriprodukter ätas när som helst på dygnet. Vid första anblicken menyn är mycket mager, men om du gör fantasin, kan du komma med dussintals läckra rätter. Älskar soppor - sedan ta kål och tomater, sparris och morötter, doppa allt i en gryta, och i fem minuter tills kokta tillsätt osten.

På andra laga en läcker sallad på gurka, tomater och rädisor och fyll den med yoghurt. Tänk lite, sedan ta 200 ml osötad yoghurt, tillsätt rivet äpple, kanel, citronsaft och ingefära. Denna meny gör dig inte lider av hunger och är en mycket effektiv plattform för att börja bantning process.

Den andra halvan av kursen

Från den tredje veckan, kommer du att gå ner i vikt på förvåning alla bekanta. I det här fallet, är menyn mer än intressant, nu kan du äta räkor med grönsakssallad, kyckling utan skinn, fisk och grönsaker garnering. Du kan också komplettera köttet eller fisken ost, strö över örter, vatten med citronsaft och vinäger. Variationer du kan tänka på dussintals. Till efterrätt kan du laga mat med frukt ostmassa, och frukost - läckra gröt med nötter.

Recensioner

Idag är det redan bekant för många diet Kim Protasov. Recensioner, resultaten är mycket imponerande. Utan extra ansträngning och hunger kan vara 5 veckor för att kasta omkring 8 kg. Resultatet kommer att bero på den initiala vikten. Prova diet på sig själva påpeka att ju mer övervikt var var mer viktminskning kommer från början. Att döma av recensioner, är kosten mycket lätt, dessutom i slutet av sitt liv helt drar på söta och feta, och därför är lätt att fixa resultatet. Du kommer att gå ner i vikt, rena kroppen och kommer att känna en otrolig lätthet i hela kroppen.