Saltfri diet: omdömen, menyer

Varför så mycket uppmärksamhet är saltfri diet? Feedback från dem som utövar det från tid till annan, säger att detta är det system som inte kräver särskild utbildning, attityd och hunger. Du kan fortfarande helt matas, men kroppen kommer att renas och studsar tillbaka. Detta är en av de kostalternativ som i hög grad kan förbättra hälsan. Inte sätta mycket ansträngning, kommer du att känna en betydande förändring varje dag. I vissa fall hjälper det saltfri diet? Recensioner föreslår att du kan bli av med svullnad och celluliter, åderbråck och högt blodtryck.

Den grundläggande regeln av kost

Det allra första du måste inse - att salt finns inte bara i saltkaret. Från det vi redan tillsätt salt salta. Därför saltfri diet (recensioner säga att det inte är det svåraste, men nödvändigt att vänja sig) måste glömma alla de produkter, som består av ett salt. Detta är brödet och alla färdiga bakning, pasta, halvfabrikat och många kryddor, inlagd arbetsstycke, ost, charkuterier och bacon. Dvs begränsning fortfarande existerar. Men glöm inte att denna teknik blir allt inriktad på återvinning av organismen. Det innebär att du inte bara få en vacker figur, men också en stor känsla. Denna radikalt annorlunda och saltfri diet. Recensioner av människor redan har passerat det mer än en gång, säger de att efter utgivningen av kosten, även en liten mängd salt i rätter uppfattas mycket kraftigt, medan innan handen skulle nå för saltkaret.

Effekt av diet

Glöm inte att salt är viktigt för vår kropp. Natriumsalt och kalium - elektrolyt krävs som ingår i sammansättningen av blod, celler, interstitialvätska och lymfa. Dagen kroppen behöver ca 5 g salt, men den moderna människan förbrukar cirka 40, vilket är förenat med olika sjukdomar. Helt överge det kan bara vara för en kort period, till exempel om den beräknade saltfri diet under 4 dagar. Recensioner av denna diet är mycket bra för den här tiden förbättrar ämnesomsättningen och inre organ börjar fungera smidigt. Fullt gå ödem, vilket bidrar till viktminskning. Saltfri kost innebär 4-5 måltider långsamt, detta gör maten är bättre absorberas. Dessutom handlar det om avstående av halvfabrikat, som ofta ett dåligt alternativ till en hälsosam diet. Så du inte bara gå ner i vikt, men också för att vänja sig vid att äta ordentligt.

De arter av saltfri diet

Om du redan har samlat information, du vet att det finns olika system, som innebär förkastande av salt. Frågan uppstår: om det behövs salt eftersom kroppen som möjligt saltfri diet 14 dagar? Recensioner spridning dina tvivel. Det visar sig att naturligt salt som finns i naturliga livsmedel såsom kött, frukt och grönsaker. Om den dagliga kosten innehåller dessa livsmedel, så att kroppen inte kommer att sakna salt. Det vill säga, en sådan diet är naturligt, eftersom våra förfäder åt, när saltet har ännu inte skördats.

De första resultaten av

De behöver inte vänta länge, eftersom det är mycket effektivt är saltfri diet. Recensioner beskriver före och efter något sådant. Diet aktiverar "sovande" kemiska processer, som snabbt leder till en minskning av den vätska som ackumuleras i normal kost. Under de första dagarna kommer du att märka att volymen minskar kraftigt. Detta beror på det faktum att svullnaden försvinner. Sedan, på grund av det faktum att den naturliga föda består främst av protein livsmedel och grönsaker är fettförbränningen igång.

Vad kan jag äta under en diet

Således beslutade och ditt val - saltfri diet. Recensioner meny bland de mest godartade. Du behöver inte en enorm viljeansträngning, precis tillräckligt för att vänja sig vid en något annorlunda smak av mat. Du kan äta kött, det är bättre om det är kycklingbröst, kalkon, nötkött. Tillagning av kött är bättre för ett par, eller helt enkelt kokta. En annan källa till protein tjänar fisk. Om havsfisk redan har sagt så mycket att det har nästan inget att tillägga. Till garnering kan du nästan alla grönsaker, med undantag bara morötter och rödbetor, potatis och squash. Det är bäst att äta färska grönsaker, utan att utsätta värmebehandling. Det andra utförandet garnering är olika spannmål, kan enda undantaget vara ris, gryn. Koka dem i vattnet som du behöver. Till garnering kan du använda någon frukt utom bananer och vindruvor. Om det är mycket svårt att äta osaltat mat, tänk på de örter som bidrar till att lysa upp livet.

Den japanska dieten

Detta är det mest populära saltfri diet. Recensioner och resultaten av sin imponerande och inspirera så många människor. Absolut alla rätter tillagas genom kokning eller ångbehandling. Och diet korsade ut alla stekt mat, bakverk, sura och kryddig mat, socker och spannmål, kryddor och även söt frukt. Du är inbjuden att äta soppor och grönsaker, bär och fettsnåla sorter av fisk. Dessutom tillåts mjölkprodukter, ägg och bönor. Dricka te och kaffe är tillåtet. Varaktighet - 14 dagar, under vilken tid normal ämnesomsättning, kost och mätta kroppen med användbara ämnen.

japanska kosten Meny

Låt oss analysera mer i detalj vad som utgör en saltfri diet för viktminskning. Recensioner säga att beroende på målen kan du stå emot kost 4, 7 eller 14 dagar. Då du vill ta en paus, och du kan repetera kursen.

Så, först - den tredje dagen, kan du njuta av 500 g kokt kyckling utan skinn. Garnera kan välja från de tillåtna livsmedel.

Från dag 4-6 huvudrätt verkar 500g magra sorter av fisk.

Från 7 till 9 dagar - något gröt, kokas i vatten.

Från 10 till 12 dagar du äter grönsaker, utom potatis. Det kan vara 1-2 kg per dag.

13-14 dagar, en period av frukt, kan de också vara 1-2 kg, med undantag av bananer.

Diet få behålla högst 14 dagar. Men om du vill fortsätta att kämpa övervikt, gå till saltfattig kost. Detta är en något förenklad version av samma diet där en liten mängd salt tillåtet. Efter måltiden redan kokta, tillsätt lite salt. Visst du är intresserad av resultaten, som ges saltfri diet. Recensioner innan och efter är signifikant skilda från varandra. Någon har förlorat 15 kg på två veckor, medan andra - bara fem. Varje kropp är annorlunda, och metabolism är också mycket olika. Så bli inte avskräckt om du först inte kunde gå ner i vikt också. Nästa kurs kommer att vara mer effektivt eftersom ämnesomsättningen har accelererat kraftigt.

Diet för 7 eller 14 dagar

Låt oss titta på en annan version av denna diet, som kallas Kina. Dess "twist" är kokt ris. Varje morgon under 30 dagar, måste du börja med en del av indränkt ris. Om risgryn blöt, en del av dem tvättade stärkelse. Krupa blir ihåligt inuti, och in i kroppen, börjar den att absorbera alla skadliga ämnen, och sedan avger dem utanför. Som ett resultat, du inte bara gå ner i vikt, men också börja känna lätthet. Hur man förbereder en enkel men tar tid. Häll 2 msk ris ett glas vatten. En dag senare tvättas igen Häll. Detta upprepas för 4 dagar, den 5 du kan äta. Därför, när den andra dagen sätta ett nytt parti för den 6: e dagen, den tredje - för 7: e.

Så frukost hålls på en diet. Resten av menyn består av högkvalitativa och hälsosamma produkter. Denna frukt och grönsaker, torkad frukt och bär, magert kött, fisk, mejeriprodukter. Detta är ett mycket effektivt saltfri diet. Recensioner, bilder - allt detta vittnar det faktum att under den senaste månaden faktiskt gå ner i vikt med 10 kg. Detta är ett mycket bra resultat, särskilt eftersom det är fast permanent. Även om du gör efter kursen att bryta dieten och tillåt dig att olika läckra produkter, under en lång tid din accelererad metabolism kan enkelt hantera det. För bästa resultat, bättre att lägga fysisk aktivitet varje dag.

Fördelar och nackdelar med

En av de mest effektiva system anses vara saltfri diet för viktminskning. Recensioner säga att det är ganska varierande och det är lätt att bära. Det ger mycket goda resultat snabbt, och därför kommer att vara oumbärlig för dem som bestämde sig för att förlora några kilo. Dessutom om tiden lider, är det möjligt att ändra systemet för låg salthalt. Så du får samma resultat, men över en längre tidsperiod. Minus läkare anser sina begränsningar och stelhet. Det går inte att använda på en regelbunden basis, och du måste följa en paus mellan kurser. Inte alla kan det vara lämpligt, särskilt om det finns ett problem med magen (magsår, gastrit). I varje fall bör du rådgöra med din läkare.

Kontra

Normalt är detta system tolereras väl, förutom att det är ganska mild. Det finns dock vissa begränsningar. Till exempel kan du inte hålla sig till en strikt saltfri diet, när det är mycket varmt. Mannen då mycket starkt svettningar och därmed stört vattensaltbalans, och det är möjligt att återställa den med koksaltlösning. Av samma anledning är det inte rekommenderas saltfri diet för idrottare. Höga belastningar, de också provocera svettning.

För att sammanfatta

Om du vill snabbt och enkelt förlora några kilo, sedan uppmärksamma saltfri diet. När du gjort korrekt, kan man uppnå goda resultat, parallellt lösa problemet med ödem. Du kommer att kunna helt rena kroppen och återställa ämnesomsättningen. Efter avslutad kurs människor firar inte bara betydande viktminskning, men också en frisk hudfärg, livlighet och lätthet, utmärkt hälsotillstånd. Ändå pre-rådgöra med din läkare när det beslutar att hålla fast vid det.